Надежда
04.04.2024 08:52
Дневник питания за 03.04.2024
Доброе утро! День как день.
По калориям вышла в ноль.
Сон 8 часов 😀, на всё забила и пошла спать, даже посуду не убрала.
Утром проснулась как всё стояло на кухне так и стоит, ну и пусть, зато выспалась.
В пятерочке нашла Адыгейский сыр 300 гр - 300 руб. На вкус не плохой. Но он почему то не сканируется ( пришлось внести похожий сыр.
Клетчатка порадовала вчера.
Шаги 3700
Всем здоровья, энергии и позитива.
По калориям вышла в ноль.
Сон 8 часов 😀, на всё забила и пошла спать, даже посуду не убрала.
Утром проснулась как всё стояло на кухне так и стоит, ну и пусть, зато выспалась.
В пятерочке нашла Адыгейский сыр 300 гр - 300 руб. На вкус не плохой. Но он почему то не сканируется ( пришлось внести похожий сыр.
Клетчатка порадовала вчера.
Шаги 3700
Всем здоровья, энергии и позитива.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
90
|
198 | 17.1 | 14.4 | 0 |
| Вафли Royal Cake |
30
|
148.2 | 2.6 | 10.2 | 11.6 |
| Итого | 120 | 346 | 19 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
40
|
124 | 4 | 0.9 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 520 | 697 | 14 | 10 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 470 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
38
|
310.1 | 0.5 | 34.2 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
9
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Борщ без мяса |
220
|
65.3 | 1.8 | 2.4 | 8.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
70
|
166.6 | 19.3 | 9.3 | 0 |
| Итого | 711 | 757 | 29 | 53 | 36 |
| Итого за день | 2331 | 1992 | 69 | 93 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алла
04.04.2024 09:18
И вам отличного дня!💐
Ольга
04.04.2024 15:46
Добрый день.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
а еще от ночного дожора спасает)) ляжешь спать и все