Дневник питания за 06.04.2024

Доброе утро!
Затеяла готовить овсяно блин, но не оказалось дома хлопьев овсяных, сделала из овсяной муки, добавила ещё сметану.
Получилось 3 блина, 2 Рома слопал 🤣 сказал что бы в следующий раз делала их чуть мягче, 1 я съела вышло не плохо, в этот раз за счёт сметаны вышли калорийные овсяно блины.
Ещё бы в начинку рыбу бы добавила, но её не оказалось дома.

Столько планов было на выходной помыть окна, разобраться со слоеным тестом, но лень превозмогла.
Ужин показался не сытным и после прогулки захотелось есть. В итоге не стала ничего есть, потому что не знала, чего именно я хочу.
Утром проснулась не голодная.
Сон 9 часов
Шаги 4000
Всем здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минералка с Вишней [Липецкая Росинка]	200	50	0	0	12
Минеральная Вода с Добавлением Сока [Липецкая Росинка]	100	25	0	0	6
творожный сыр сливочный	28	66.6	1.7	6.2	1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Овсяноблин апрель 2023	92	255.9	15.5	16.7	9.9
Итого	520	410	18	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина деликатесгая	25	45.8	3	3.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Пряники заварные "Подушечки" с яблочной начинкой	1	77	0.9	0.7	16.9
Щи из свежей капусты с картофелем	500	208	5.5	10.5	24.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные	20	62.2	2.4	0.4	11.6
Итого	602	678	12	46	53

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт «греческий» 2%	45	28.4	3.9	0.9	1.1
драники кабачковые	281	228.7	5.9	2.5	45.2
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Минеральная Вода с Добавлением Сока [Липецкая Росинка]	400	100	0	0	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	832	560	19	17	80
Итого за день	2974	1865	56	93	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.04.2024 07:23

Никогда по утрам не хотелось есть. Хотя изучала биологию и знаю что такое биоритмы. Всего полтора года как решила их не нарушать и утром кушать. Всё таки решила что биоритмы это реально и лучше с ними жить в гармонии.

Надежда 07.04.2024 07:36

Ольга, Согласна с Вами, пойду завтракать, день будет эногозатратным.

Галина 07.04.2024 07:49

У нас в магазине-пекарне похожие штуки продаются. Гордо называется "фитнес-лепешка. 🙂 Вкусная, кстати. Там ржаная, овсяная, пшеничная мука, куча семечек, лен, морковь, прованские травы в составе. Иногда придёшь покупать, а они еще горячие, ммм.

Надежда 07.04.2024 08:28

Галина, Класс, а сколько стоит такая лепёшка и какая это сеть магазинов? Мне конечно самой нравиться готовить, но вдруг лень будет, ну и так для разнообразия, про морковь это идея👍, прованские травы дома есть, орехи и семена тыквы я добовляла, в прошлый раз я добавляла смесь для салатов, там лен кунжут, ещё что то было.

Галина 07.04.2024 09:32

Надежда, 67р такая стоит, по весу 300гр. Это местный магазин "Дамир" (по имени владельца), у него бизнес только в нашем городке. Два магазина-пекарни, два кафе-пиццерий и несколько точек с выпечкой на большом рынке + продает продукцию из личного фермерского хозяйства - мед, молочка, осенью овощи еще. Мед у них спокойно беру теперь, на удивление качественный, не палёный.
Горожане у нас любят эту небольшую сеть, т.к.там именно кулинария и выпечка с душой и любовью приготовлены.

Надежда 07.04.2024 11:09

Галина, Да в Татарстане очень вкусно пекут. Вам повезло с продукцией с этой сетью. И по цене лояльно. Дома если печь такую лепёшку рублей 45-60 выйдет.