Надежда
03.04.2024 08:19
Дневник питания за 02.04.2024
Доброе утро! Переела почти 800 кк
Ну что здесь скажешь? Сплю мало, организм компенсирует.
Белки и воду набрала по норме, клетчатка недобор, углеводы и жиры перебор 🤣.
Шаги 4600
Сон меньше 6 часов.
Ну что здесь скажешь? Сплю мало, организм компенсирует.
Белки и воду набрала по норме, клетчатка недобор, углеводы и жиры перебор 🤣.
Шаги 4600
Сон меньше 6 часов.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био творог клубника 4,5 |
120
|
135.6 | 9.7 | 5.4 | 11.9 |
| Торт Сливочная Птичка Классическая [У Палыча] |
150
|
613.5 | 6 | 28.8 | 82.7 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
30
|
79.2 | 6.3 | 6 | 0 |
| Итого | 300 | 828 | 22 | 40 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
270
|
488.7 | 30 | 25.1 | 35.4 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.6 | 14.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пастила с кусочками мармелада |
50
|
170 | 0.3 | 0 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 840 | 771 | 34 | 25 | 98 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп без мяса |
150
|
74.4 | 3.9 | 1.7 | 10.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
18
|
47.5 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 402 | 739 | 29 | 47 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Каша Рисовая с Курагой [Космопит] |
200
|
270 | 5 | 10 | 40 |
| Итого | 450 | 340 | 5 | 10 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3012 | 2890 | 97 | 130 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
03.04.2024 08:31
Тортик с пастилой помогли😃
