Татьяна
12.05.2022 20:01

Дневник питания за 12.05.2022

Всем привет! Рада вступить в ваши ряды)
Я случайно наткнулась на просторах интернета на сайт МЗР, когда искала информацию о калорийности продуктов, и влюбилась с первого взгляда😊 Это мой первый опыт.
Необходимость скинуть лишние кг появилась после рождения второго сына (родила в марте этого года). Раньше как-то проще и быстрее организм приходил в норму. Да и могла на диетах жёстких сидеть, и всё мне нравилось. А сейчас стресс для организма будет лишним.
В общем, и вчера, и сегодня день прошёл в подсчетах и поездках по магазинам за продуктами. Начало положено, настрой боевой, надеюсь, всё получится 🙏☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Суп-лапша куриный
230
93.4 8.5 1.4 11.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Капуста тушеная с куриным филе
120
73 8.5 2.3 4.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
55
79.8 11.5 2.8 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Кефир 2,5% жирности
25
13.3 0.7 0.6 1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
22
99 1.4 4 14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные
15
92.9 2.6 8.5 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Свекла
23
9.7 0.3 0 2
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Облепиха
23
18.9 0.3 1.2 1.3
Клюква
14
3.9 0.1 0 0.5
Сахар песок
3
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Удачи и успехов! У вас всё получится! Хотя это довольно моторное занятие. Главное - ничего не упускать
Татьяна 12.05.2022 20:15
Спасибо! Главное, есть к чему стремиться и у кого учиться. Здесь достаточно много опытных людей, можно будет что-то перенять
Елена 12.05.2022 20:20
И подскажут, и помогут, и поддержат.
Добро пожаловать за красотой.
Татьяна 12.05.2022 20:31
Спасибо, Елена!
Zina 12.05.2022 20:33
Удачи!
Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 20:40
Приветствую Вас!
Татьяна 12.05.2022 20:47
Благодарю!
Катрин 12.05.2022 21:09
Ну, вперёд и с песней как говорится 😊💪
Татьяна 12.05.2022 21:37
Катрин,  ага, возьмусь за себя по полной)
Мария П. 12.05.2022 22:54
Обязательно! МЗР затягивает, а когда есть результат, ещё и мотивирует
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты