М. Асадли
19.04.2022 12:02
День 0. Начало.
Так. Поддержите пожалуйста, я очень нервничаю. Во мне 86 килограм
веса. Телом доволен, но живот никак не уходит. Борюсь уже 7 лет.
Когда учился, тренировался чуть ли не весь день, кое как живот был
убран из жизни... Как закончил вуз, началось опять. Вышел и стоит.
Сегодня установил приложение, завел дневник и сделал первую запись.
Надеюсь взгляд со стороны поможет лучше оценить состояние. Успехов
всем.
3
34
Ирина
19.04.2022 12:04
Добро пожаловать) Живот-это да) Многие сюда с ним пришли) Удачи
Вам. А какой рацион выбрали для себя?
Заря
19.04.2022 12:08
Удачи и успехов ! Я тоже для этого тут )
Самое главное для себя хочу выработать - ДИСЦИПЛИНУ. Чтобы все было стабильно. И если взялась, то до конца. Вот это для меня мега сложно)
Самое главное для себя хочу выработать - ДИСЦИПЛИНУ. Чтобы все было стабильно. И если взялась, то до конца. Вот это для меня мега сложно)
Saadi
19.04.2022 12:13
Дисциплина не поможет, нужно подстроить рацион под свои вкусы,
будет легко и просто его соблюдать. Сам скинул более 5 кг ни в чем
себе не отказывая.
Наталья
19.04.2022 12:14
Живот по разным причинам бывает, в тч от стресса, алкоголя и
инсулинорезистентности. Можно почитать соответствующую литературу.
Майя
19.04.2022 14:49
Живот убрать можно только питанием и то не до литых кубиков как на
картинке
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 16:20
Вы бы выложили свои фото, информацию о себе написали, - возраст,
рост, вес и т.д. К тому же, - не пробовали поговорить с
врачами?
Сейчас Вам тут советов насуют куда хотите, но не факт, что они Вам помогут, т.к. тут большинство таких же не профи, как и Вы. Может, им помогли, но не Вам...
Сейчас Вам тут советов насуют куда хотите, но не факт, что они Вам помогут, т.к. тут большинство таких же не профи, как и Вы. Может, им помогли, но не Вам...
М. Асадли
19.04.2022 23:00
Юджин
(кето+ИГ), фото. Сильно стесняюсь. Может и выложу, как
нибудь))) рост 168, вес 86, возраст 31.
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 23:04
Майя,
точно! 
Светлана
19.04.2022 23:50
М.
Асадли, я обычно в первой половине дня ем что хочу, потом
записываю съеденное в дневник и в нём прикидываю, сколько и чего
мне надо съесть во второй половине дня, чтобы были нормы. Иногда,
планирую рацион заранее, но в течение дня тогда часто приходится
его корректировать. Вообще сырые овощи (морковь, капуста) с
орешками и семенами очень много времени занимают на еду
(пережевывание) - в результате перерывы меньше и не голодная. В
капусте витамины К и С, а морковка вообще уникальной оказалась - в
ней столько всего - обычно её количество по норме молибдена в
рационе определяю. Скинула менее чем за год 20 кг и живот
практически ушёл, делаю ещё некоторые упражнения для живота. Удачи.
М. Асадли
20.04.2022 07:09
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, спасибо,
хороший совет!
Жанеттита
20.04.2022 18:41
Светлана158/58,2;ИМТ23,3,
здорово!
У меня такой же рост, 158, вес, к которому стремлюсь, близок к вашему теперешнему.
Сегодня я уже скинула чуть более 10 кг с января месяца и сегодня вес мой 69 с маленьким хвостиком.
Я с апреля на этой площадке и уже где-то неделю, как делаю то, о чем вы говорите.
Без этого никак не удержать каллораж и рацион и вес, соответсвенно.
Я счастлива, что я сюда попала.
Спасибо вам за мотивацию.
У меня такой же рост, 158, вес, к которому стремлюсь, близок к вашему теперешнему.
Сегодня я уже скинула чуть более 10 кг с января месяца и сегодня вес мой 69 с маленьким хвостиком.
Светлана158/58,2;ИМТ23,3 написал:
я обычно в первой половине дня ем что хочу, потом записываю съеденное в дневник и в нём прикидываю, сколько и чего мне надо съесть во второй половине дня, чтобы были нормы. Иногда, планирую рацион заранее, но в течение дня тогда часто приходится его корректировать.
Я с апреля на этой площадке и уже где-то неделю, как делаю то, о чем вы говорите.
Без этого никак не удержать каллораж и рацион и вес, соответсвенно.
Я счастлива, что я сюда попала.
Спасибо вам за мотивацию.
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
