М. Асадли
19.04.2022 12:02

День 0. Начало.

Так. Поддержите пожалуйста, я очень нервничаю. Во мне 86 килограм веса. Телом доволен, но живот никак не уходит. Борюсь уже 7 лет. Когда учился, тренировался чуть ли не весь день, кое как живот был убран из жизни... Как закончил вуз, началось опять. Вышел и стоит. Сегодня установил приложение, завел дневник и сделал первую запись. Надеюсь взгляд со стороны поможет лучше оценить состояние. Успехов всем.

 3 
 34
Ирина 19.04.2022 12:04
Добро пожаловать) Живот-это да) Многие сюда с ним пришли) Удачи Вам. А какой рацион выбрали для себя?
Заря 19.04.2022 12:08
Удачи и успехов ! Я тоже для этого тут ) 
Самое главное для себя хочу выработать - ДИСЦИПЛИНУ. Чтобы все было стабильно. И если взялась, то до конца. Вот это для меня мега сложно)
Saadi 19.04.2022 12:13
Дисциплина не поможет, нужно подстроить рацион под свои вкусы, будет легко и просто его соблюдать. Сам скинул более 5 кг ни в чем себе не отказывая.
Наталья 19.04.2022 12:14
Живот по разным причинам бывает, в тч от стресса, алкоголя и инсулинорезистентности. Можно почитать соответствующую литературу.
М. Асадли 19.04.2022 12:17
Ирина, ем два раза в день. на завтрак ем творог и сметану, стакан чая. Обед катастрофа, ем всего по 800 900 грамм всего что попадётся. Надеюсь на дневник, чтоб держать всё перед глазами.
М. Асадли 19.04.2022 12:17
Zarinchik, меня мучает жор)) часто закусываю, всё время на обед так забиваю живот что аж больно, голова кружится...
Денис 19.04.2022 13:34
Надеюсь у вас всё получится! Главное начать.
Ирина 19.04.2022 14:14
Асадли, я тоже могу слопать 800 грамм, глазом не моргну. Но не все подряд) Овощи в помощь)
Заря 19.04.2022 14:19
Saadi,Что бы соблюдать - нужно терпение. На то и дисциплина, что бы приучать себя
М. Асадли 19.04.2022 14:42
Ирина, я всё)
М. Асадли 19.04.2022 14:42
Saadi, рацион не подстраивается. Ем что есть дома.
М. Асадли 19.04.2022 14:43
Заря, часто подрываюсь...
М. Асадли 19.04.2022 14:43
Наталья, у меня больше стресса. Не пью, про инсулин не понял😅
М. Асадли 19.04.2022 14:43
Денис, спасибо!)
Майя 19.04.2022 14:49
Живот убрать можно только питанием и то не до литых кубиков как на картинке
Майя 19.04.2022 14:52
Асадли, на инсулинорезистентность похоже. Обследоваться надо
Заря 19.04.2022 16:14
Асадли, поэтому нужно успевать себя в руки и держать в голове что ты хочешь , к чему идёшь и для чего
У вас обязательно все получиться !
Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 16:20
Вы бы выложили свои фото, информацию о себе написали, - возраст, рост, вес и т.д. К тому же, - не пробовали поговорить с врачами?
Сейчас Вам тут советов насуют куда хотите, но не факт, что они Вам помогут, т.к. тут большинство таких же не профи, как и Вы. Может, им помогли, но не Вам...
Наталья 19.04.2022 18:54
Асадли, тогда вам надо работать по снижению стресса и уменьшению картизола
М. Асадли 19.04.2022 22:57
Майя, как? Куда пойти? Что это?
М. Асадли 19.04.2022 22:58
Заря, ох уж... Уже 7 лет как ...
М. Асадли 19.04.2022 22:58
Наталья, стресс никак, много дел. Проблем. Медитирую, аффирмации, дневник, полный комплект 😅
М. Асадли 19.04.2022 22:59
Майя, а мне и не нужны кубики. Мне бы размер уменьшить.
М. Асадли 19.04.2022 23:00
Юджин (кето+ИГ), фото. Сильно стесняюсь. Может и выложу, как нибудь))) рост 168, вес 86, возраст 31.
Майя 19.04.2022 23:02
Асадли, прочитайте. В первую очередь проверить кровь на сахар, на HbA1c, холестерин
Майя 19.04.2022 23:04
М. Асадли, тогда питание, приседания, отжимания, подтягивания на перекладине- и будет вам счастье
Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 23:04
Майя, точно! 
М. Асадли 19.04.2022 23:25
Майя, делаю... делаю. И бег на месте, и прогулка 5.000-14.000, 20.000 шагов бывает, упражнения для мышц живота. Я просто много ем. Хорошо бы уменьшить...
М. Асадли 19.04.2022 23:26
Майя, проверялся и несколько раз. Все на месте. Это из за дикого стресса и все время хочется есть.
М. Асадли, я обычно в первой половине дня ем что хочу, потом записываю съеденное в дневник и в нём прикидываю, сколько и чего мне надо съесть во второй половине дня, чтобы были нормы. Иногда, планирую рацион заранее, но в течение дня тогда часто приходится его корректировать. Вообще сырые овощи (морковь, капуста) с орешками и семенами очень много времени занимают на еду (пережевывание) - в результате перерывы меньше и не голодная. В капусте витамины К и С, а морковка вообще уникальной оказалась - в ней столько всего - обычно её количество по норме молибдена в рационе определяю. Скинула менее чем за год 20 кг и живот практически ушёл, делаю ещё некоторые упражнения для живота. Удачи.
М. Асадли 20.04.2022 07:09
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, спасибо, хороший совет!
Жанеттита 20.04.2022 18:41
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, здорово! 
У меня такой же рост, 158, вес, к которому стремлюсь, близок к вашему теперешнему.
Сегодня я уже скинула чуть более 10 кг с января месяца и сегодня вес мой 69 с маленьким хвостиком. 
Светлана158/58,2;ИМТ23,3 написал:
я обычно в первой половине дня ем что хочу, потом записываю съеденное в дневник и в нём прикидываю, сколько и чего мне надо съесть во второй половине дня, чтобы были нормы. Иногда, планирую рацион заранее, но в течение дня тогда часто приходится его корректировать.

Я с апреля на этой площадке и уже где-то неделю, как делаю то, о чем вы говорите. 
Без этого никак не удержать каллораж и рацион и вес, соответсвенно.
Я счастлива, что я сюда попала.
Спасибо вам за мотивацию.
М. Асадли 20.04.2022 20:53
Жанеттита, хотелось бы следить за всем процессом похудения. Рад успехам!
Жанеттита, я тоже рада, что год назад случайно зашла на этот сайт. Будут вопросы - пишите. Чем смогу - помогу😊.
Интересные блоги
Новые рецепты