Дневник питания за 10.06.2024

Всем доброго времени суток🥰
День-1.🌹💜💜💜🌹✌️

Обед.Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Ужин.Салат.

Завтрак.

👍👍👍

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	450	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой	300	274.2	13.2	19.8	10.5
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Сок яблочно- морковный "Алька"	380	254.2	5.3	1.5	51.7
Итого	810	540	18	21	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с морепродуктами с шампиньонами	400	255.2	31.6	10.8	6.8
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	250	6.8	0.5	0.3	1
Итого	711	359	39	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салаты с курицей,овощами и кедровыми орешками	350	372.4	31.5	22.8	11.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	930	478	34	23	33

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4051	1432	96	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.06.2024 21:09

С Новым удачным, стройным годом!

Светлана 10.06.2024 21:16

Алла, красота как всегда. А рацион просто огонь 👍👍👍🔥🔥🔥

Светлана 10.06.2024 21:18

Алла, Вы чистите мидии? Научите как? Может есть какой-то менее затратный по времени способ. Очень люблю мидии. Но вот эта чистка🤦‍♀🤦‍♀

Катерина 10.06.2024 21:19

Не поем, так полюбуюсь!🤗

Нина 10.06.2024 21:28

С новым этапом отсчета) А так снова полюбуюсь на произведения искусства 🤗

Наталья 11.06.2024 00:07

Алла, я и не подозревала, что рыба и морепродукы сочетаются с шампиньонами.

Алла 11.06.2024 10:26

Надежда, Спасибо 🫶🙏Главное настрой есть!!

Алла 11.06.2024 10:27

Светлана, Спасибо🌹💞

Алла 11.06.2024 10:31

Светлана, Маленькие очищаю от какой- то мочалки внутри- эта "клетчатка" не прожевывается- выдираю ее безжалостно 🙈🤣🤣
А большие на половинка створках уже очищенные покупаю : голубые,зелёные и Киви)) У меня старшенькая любит мидии и мне достается)))

Алла 11.06.2024 10:31

Катерина, 💞

Алла 11.06.2024 10:31

Нина, Спасибо))
🥰🌹

Алла 11.06.2024 10:34

Наталья, Это меня тайские супчики надоумили)) В том Ям и курица и креветки и грибы с помидорами, но по вкусу неплохо получается))