ната мехеда
07.02.2023 18:50
Родственники из Греции фотки прислали - вчера было +13, сегодня -2, никогда  у них так холодно не было
 6 
 11
ната мехеда
02.02.2023 23:56
Зомбипохудение
Я настолько заморачиваюсь своими проблемами с похудением, которое стоит на месте, что продолжаю эту тему и во сне. Приснилась мне сегодня моя покойная мама, которая отвела меня к диетологу и мы расписывали рацион питания.   И еще она дала пару советов в питании мужу-диабетику, а я диетогологу не говорила, что у меня муж диабетик - значит  это мама подсказала. Вот  такие пирожки с котятами 
 4 
 5
ната мехеда
16.01.2023 17:00
Всем доброго дня! Ушла вода при отсутствии переедания. за 8 дней минус 4 кг. Но я не обнадеживаюсь, надо закреплять  системой. пару дней дневник не вела, но и не переедала. В общем хорошей всем недели на исполнение  поставленных целей! немножко красивого позитивчика от профессионала
 4 
 6
ната мехеда
11.01.2023 21:53
сегодня дорвалась до своего любимого судачка свежевыловленного. уже дошла до желтеньких полосок. все таки буду держаться 1300-1400 (если выдержу, конечно :D)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Судак (Варка)
150
114.8 25.1 1.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
600
117 6.6 0.6 21.6
Фрикадельки из судака
200
191.4 30.2 5.8 4.2
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
20
61 1.8 1.2 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ната мехеда
10.01.2023 22:42
вот так сегодня получилось. говорила с диетологом, не рекомендует она перебирать  больше 1300 кал.  еще надо разобраться во времени приемов продуктов. Эндокринолог говорит, что сырые овощи и фрукты после четырех дня лучше не есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
500
97.5 5.5 0.5 18
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Тыквосырник
100
161.9 11.1 11.5 3.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
ната мехеда
09.01.2023 23:56
Вот такой дневник получился. надо его усовершенствовать. черешня мороженная. было очень много летом - наморозила. но в базе не нашла. записала как свежую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яйца с айсбергом
300
235.2 18.6 14.4 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
600
117 6.6 0.6 21.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
20
57.6 2.9 0.9 7.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
ната мехеда
07.01.2023 20:44
С рождеством, всех нас!!! Завтра начинается первое в этом году убывание луны - самый лучший день начать похудение. Мы сегодня с мужем заговелись  на большое похудение. Пошли с сестрой  и ее мужем в шашлычную и наелись свиного шашлыка. Завтра заход в здоровый рацион. буду публиковать дневник, может так меня  дисциплинирует питаться нормально. А то еле хожу. До шашлычной к сыну в джипик ногу задрала залезть, а когда он нас забирал уже не смогла задрать. Пришлось залазить на сиденье попой, а потом муж ноги в машину запихнул. Позор!!! Все начинаю становиться стройняшкой. Всем вам мужества в нашем нелегком бою с лишним  весом 
 6 
 6
ната мехеда
31.12.2022 14:23
Добрый день, сообщество!!!!  Всех с наступающим Новым годом!!!! Желаю вам исполнения всего задуманного. Плохо себя чувствовала   почти месяц. вчера стало полегче - проведала племянчатых внучат. захотелось жить. 6 числа будет как пишут астрологи "волчье" полнолуние. Если есть желание что-то начать в рост (бизнес, например, какой-нибудь), то надо начинать с 4-5 числа в рост к полнолунию, а с если в убывание (похудение), то с 8 числа - на убыль. пишут, что будет сильная лунная энергетика в помощь поставленным целям. Вот я и ставлю цель: - 30 кг. в первомаю. буду отчитываться   перед сообществом. Это я на фото сегодня (та, что побольше ). 165 кг. (на 64-том  году жизни, ах, уже на 64-том). Следующее контрольное фото 31 января. думаю 10 кг за месяц при таком объеме реально. Еще раз всех с праздником -   всем всех благ!!!
 8 
 7
ната мехеда
28.12.2022 18:53
Всем здравствуйте! 
Меня наверно записали в штрафники. Дней 5 сайт не открывался. Вот наконец-то, попала. Хочу показать очередные вукусняшки, что снимает мой сын - это равиольки в ресторане
 4 
 5
ната мехеда
19.12.2022 15:23
Уважаемое сообщество!!!! С праздником!!! пусть святой Николай хранит ваши семейства от бед и несчастья!
 5 
 11
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги