Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

28.03.2024 19:00

Дневник питания за 28.03.2024

День-299🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.

Завтрак.Судак запечённый с овощами в духовке.
Суфле клубничное с творогом. Кофе.

Обед.
Супчик из судака и скумбрии,

Ужин.Скумбрия соленая со специями.

Картофель отварной( пюре), авокадо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запечённый с овощами в духовке	250	181.3	20.3	6.8	9.3
Суфле клубничное с творогом	200	229.4	20.8	5	23.8
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Клубника свежая с сахаром	40	40.3	0.3	0.1	9.2
Итого	620	462	41	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из судака и скумбрии	400	248.8	28.4	6.8	18
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	413	315	29	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной( пюре)	200	135	3.6	0.8	28.6
Скумбрия соленая со специями	100	242.5	16.7	19.3	0.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	720	483	22	29	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3463	1288	94	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 28.03.2024 19:02

Аллочка, очень хочется к тебе, ну, хотя бы на ужин!🤗

Галина 28.03.2024 19:18

Катерина, меня с собой захватите. Я через фото услышала запах рыбки и картошечки. Слюнки потекли))) Настолько это все аппетитно выглядит.

Efeliya 28.03.2024 19:22

Девочки, собираемся и идём! Приглашение получим уже по ходу!))

Елена 28.03.2024 19:24

Катерина, меня, меня не забудьте. Я даже могу бутылочку вина прихватить😁, это чтоб за знакомство

Катерина 28.03.2024 19:33

Алла, ты поняла, какая свадьба намечается!🤣Вот так вот, рестораные блюда выкладывать!😄

Галина 28.03.2024 19:36

Алла, какая аппетитная скумбрия у вас. Хорошо

В морозилке завалялась скумбрия, надо себе сделать. У вас такие вкусные рецепты скумбрии, уже пробовала, очень вкусно получилась.

Алла 28.03.2024 19:51

Катерина, Спасибо за доверие)) Милости просим🙏💕Одним ужином не обойдется😅😅, будет как в песне💥💥💥

Алла 28.03.2024 19:56

Катерина, 👍💯💥💥💕Обожаю гостей с застольем и в нашем доме за второй не бегают😅😅 . Спасибо, девочки,-подняли настроение🌹💕

Алла 28.03.2024 19:59

Галина, Скумбрия одна из любимых рыбок именно присоленная, - главное остановится))) Я ее и храню так красиво в морозилке , удобно.

Ирина Макс 28.03.2024 20:04

Алла, это самое соблазнительное блюдо! Ах!

Катерина 28.03.2024 20:07

Алла, 👍🥰😘

Галина 28.03.2024 20:08

Алла, а вовремя остановиться не всегда получается. Широкая улыбка

А вы уже присоленные кусочки отправляете в морозилку? А когда надо достаёте и кушаете.

Алла 28.03.2024 20:27

Ирина Макс, Согласна)) Передается из поколения в поколение. В любой праздник на родительском столе рыбка украшала стол и вот теперь и мы эту традицию пытаемся передать, но вот что- то молодежь больше по красной рыбке...

Алла 28.03.2024 20:29

Галина, Так точно!! Солю так, что бы сразу на стол- пусть тает и ждет своего часа))
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2540573

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2751110

Ирина Макс 28.03.2024 20:31

Алла, скумбрия тоже хороша! Трудно остановиться! Широкая улыбка

Алла 28.03.2024 20:37

Ирина Макс, Мне скумбрия больше нравится, чем красная)) Но красную постоянно солю для своих, но и мне перепадает😘😅💞💞💞
Вообще белая рыбка и в строганину и в сугудай заходит и котлетки хороши👍💥💥 И выбор побольше)))) Так... меня , кажись, понесло😅😅котлеток захотелось... как- нибудь 🙏

Ирина Макс 28.03.2024 20:39

Алла, строганина - это моё! Делаю из скумбрии и форели.

Visteriya 28.03.2024 20:42

Подскажите, пожалуйста, Вы вакаме где-то порошком закупаете или сушеные водоросли самостоятельно в порошок измельчаете? А еще хотелось бы узнать, как вообще их лучше употреблять и в чем)) Хочу ввести их в рацион, уж больно полезные, но никогда не сталкивалась)

Алла 28.03.2024 20:49

Ирина Макс, Хорошо, что сытая.. 😅Скумбрия, пеламида, муксун, нельма, чир👍👍👍Из форели не пробовала, хотя она сейчас самая доступная рыбка. Сугудай делала из красной, а вот строганину... попробую обязательно, спасибо😊

Алла 28.03.2024 20:54

Visteriya, Подскажу, обязательно)) Перепробовала разные и много выкинула, потому что большие расфасовки и несъедобные для меня и по вкусу и по качеству)) Вот на днях очередную пачку купила в Spare. Можно замочить, а можно так жевать. Только такие водоросли теперь покупаю, но еще чипсы и для суши)) Пойду сфоткаю😅