Дневник питания за 30.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
Позавтракала курогрудкой, жареным яйцом, огурчик+помидорчик и чуток петрушки.
На обед ела огурцы-помидоры, уху, плов, творог, грибную икру, и тост с маслом и абрикосовым джемом.
На ужин повторила плов, съела вареное яйцо. К чаю ржаные отруби и грецкий орех.
На фото завтрак.

Из активности: домашние хлопоты, агрофитнесс, уборка в сарае, прогулка до реки.

Между тем, до лета остался 1 месяц
https://youtube.com/shorts/rRcYN9qlgGA?si=CeexxeuAo0LbfTfD

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Итого	200	298	12	3	52

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	220	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Итого	390	329	31	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Паста кешью	6	35.2	1.1	3	1.5
Итого	106	44	1	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	200	79	7	2	7.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грибная икра	30	38.8	2.7	2.6	1.2
Плов со свининой	100	228.5	6.3	12.5	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Итого	867	641	39	28	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	150	342.8	9.5	18.8	34.1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	572	592	25	37	37
Итого за день	3155	1941	111	88	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.05.2024 05:48

Спасибо за фотографии!!! У меня прежде был пёс (овчарка), с которым мы много гуляли))) Сейчас ваши фотографии навеивают на меня приятные и нежные воспоминания, даруют ощущение природной красоты и спокойствия)))
Пёсику от меня огромный привет!)))

Валентина 01.05.2024 07:01

Елена, с собаками интересно. Наш пес все понимает, у него есть характер, он умный. Я считаю, что по уровню развития соответствует ребенку лет 4. Конечно, и хлопот добавляется.
Привет Ваш передала. Дал понять, что ему очень приятно, машет Вам хвостиком.

Валентина 01.05.2024 08:27

Весна и к вам прошла. В фото появилось много зелёного цвета- красота😍💓

Ирина Макс 01.05.2024 08:29

Весна вошла в свои права! Хорошо

Валентина 01.05.2024 09:30

Валентина, да, весна и до нас добралась. 30 апреля 22 градуса тепла. Все зеленеет. Ходила на реку, там по дороге тополя растут. Листочки молодые, клейкие. А запах… 👍👍😁

Валентина 01.05.2024 09:30

Ирина Макс, ура! У нас весна!

Валентина 01.05.2024 09:38

Валентина, 🤩

Лариса Брусенцева 01.05.2024 09:41

У реки так здорово! Это ощущается даже через фото. Велогонки продолжаются?

Валентина 01.05.2024 10:05

Лариса Брусенцева, у реки очень красиво. Мне нравится наблюдать за рекой. Постепенно ее русло и форма островов меняется.
До велогонок мне далеко, так, велопрогулки 😊