Валентина

03.10.2023 20:24

Дневник питания за 03.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня с утра мне никого собирать/провожать не надо было, спала на удивление хорошо , и проспала аж до половины восьмого. Псын похрапывал рядом на полу. Тоже с удовольствием. Встала, накормила его, позавтракала сама. Надо сказать, позавтракала с большим удовольствием: чуток перчика сладкого (беспризорный завалялся), яйцо, зажаренное на сале (вареном в луковой шелухе), каша геркулесовая, сдобренная каймаком, и кофе с кексиком. Вкуснота!

После завтрака продолжила осеннюю уборку в доме. До обеда. Обедала картофельным супом с рукколой, спагетти , огурцы, волнушки со сметаной, петрушка, чай с таком.

Обычно псынок водит меня гулять с утра. А сегодня пошли уже после обеда. Вернулись в сумерках. Посмотрела, а времени всего 18-10. Темнеть стало совсем рано. Еще отметила, что в этом году нет разноцветного листопада. Листья на деревьях как то разом побурели все, и облетели. Никакого золота на деревьях не было.
С утра взвесилась. Вес 66,4. Примерно то, что надо.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	170	460	9	10	81

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сало в луковой шелухе	5	33.7	0.2	3.5	0.2
Каша из геркулеса	100	65.5	2.5	1.7	9.9
Каймак	7	16.8	0.4	1.6	0.1
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	310	341	12	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	107	46	0	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
волнушка	100	22	3.1	0.3	3.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Суп картофельный с рукколой	150	73.8	8.3	0.8	8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кабачковая икра	50	71.4	0.7	5.4	4.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец без кожуры	90	9	0.5	0.1	1.3
Итого	801	340	18	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	150	100	4	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из черники	10	22.7	0.1	0	5.5
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Итого	408	326	25	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	10	22.9	0	0	5.6
Итого	310	25	0	0	6
Итого за день	2856	1648	71	59	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.10.2023 20:53

Отличный вес и всё вкусное! Пусть всегда будет хорошо, как сегодня! С улыбкой

Валентина 03.10.2023 20:57

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Вам всего хорошего!

Зоя 03.10.2023 20:58

Какой завтрак сытный и вкусный , а рукколу вы в суп кладёте и как вкус ? Я её свежую ем .

Валентина 03.10.2023 21:03

Зоя, рукколы у меня что то так много наросло, и я стала думать что же с ней делать. Вот и пихаю ее везде. На вкус - вкусно, всем нравится. А так и свежую, конечно, едим.

Валентина 03.10.2023 21:58

Сало- мечта! В институте когда учились, в общаге пели песню род гитару "сейчас бы понюхать картошку на сале", голодные студенты, что возьмёшь 😊

Продуктовый адвокат 03.10.2023 23:18

Есть программа"Жить здорово", а у Вас будет - "жить вкусно".🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 06:13

Валентина, чай с таком - наше всё 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 06:14

Женя, ага, я тоже подумала..

Валентина 04.10.2023 06:39

Валентина, эта?
Иду по проспекту в дырявых галошах,
Голодный, как волк, и уставший, как лошадь.
Эйнштейн и Спиноза меня доканали,
Сейчас бы понюхать картошки на сале.
Пальтишко мое на рыбьем меху,
Перчатки мои на змеином пуху.
Стипешку отдал за долги я в два дня,
Кто же сегодня накормит меня?

Пузом раздвинув серый народ,
Иван Иваныч навстречу идет.
Иван Иваныч - мой будущий тесть,
Уж он-то, надеюсь, устроит поесть.
Иван Иваныч живет в коммунизме.
Все у него есть: от "Волги" до клизмы.
Хоть он не профессор и не композитор,
А просто завмагом и соцпаразит он.

Жена его субретка, а дочь инженю,
Все дело к тому, что на ней я женюсь.
Иван Иваныч деньгами сорит,
Меня в ресторане шампунью поит.
"Женись ты, Алешка, на нашей Фае,
Она ж тебя любит, я точно знаю.
Купим вам хату, а к ней "Бирюсу",
Пальтишко на вате. Зима ж на носу".

Плевал я на "Волгу", плевал я на хату,
На то, что Иван, ох, Иваныч богатый.
Сбегу я сейчас в общежитие наше,
Пойдем мы в кино со Смирновой Наташкой.
Посмотрим "Старичков на уборке хмеля"
Одну эскимошку на пару разделим.
Да только кина не увижу я, братцы,
Опять будем мы весь сеанс целоваться.

Иван Иваныч, считайте проценты,
Долг вам отдам, когда стану доцентом.

Валентина 04.10.2023 06:40

Женя, ага. Жить вкусно и просто. 🌷🌷🌷

Валентина 04.10.2023 06:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), люблю его 😁. Как, впрочем, и с нетаком, если уж честно 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 06:56

Валентина, ну это поняяяяятно 🤦

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 06:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вот сижу, и с таком.. Ни с чем больше нельзя. Сегодня на биоимпеданс к 10 утра, не едим с вечера, не пьем с 8 утра.

Валентина 04.10.2023 07:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с таком тоже вкусно. Тем более - биоимпеданс.
Галь, а данные биоимпеденса с тем, что умные весы показывают, сильно разнятся?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2023 07:20

Валентина, расскажу. Год назад было не сильно разное