Дневник питания за 26.04.2023

Ну вот, один день уже есть. День был полон соблазна и расстройства. С мамой диалог не клеется. Она считает, что права, а я считаю, что жизнь становится безумней...
Сегодня даже позанималась на коврике. Урок был на расслабление с массажный мячом и ролом. Не буду лукавить, час был долгим. И вроде не сложно, но очень влом.
Фраза занимайтесь с удовольствием, явно не про меня. Мне просто лень, я чувствую свою тяжесть, неуклюжесть. Это то, что не даёт кайфа. Фантазировать насчёт, что мне это даст, тоже сложно. Ведь я обычно быстро бросаю.
За шитьем провела пол дня. Какая то фигня с оверлоком. Рвётся нижняя нить петлителя. Да и руки крюки, не слушаются, как деревянные. Шью поло для мужа ко дню варенья. Хотелось бы сшить два. Мне мама помогает, но она тот ещё учитель, проход объясняет, потом переходит на повышение тона. И я тоже. Орём, короче. Сложно всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	200	149	3.8	1.4	30.4
Кофе с молоком и сахаром	260	65	2.3	2.1	6.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	610	214	6	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом и солью	160	293.6	8.5	12	38.2
Икра кабачковая. Консервы	85	101.1	1.6	7.6	6.5
Ягодный морс	150	29.7	0.2	0	7.1
Вода	130	0	0	0	0
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Итого	552	511	10	19	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	73.8	2	1.3	13.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Кофе с молоком и сахаром	230	57.5	2.1	1.8	6
Смузи банан/арахис	200	141.4	4.6	3.4	22.8
Итого	520	481	19	24	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом и солью	100	183.5	5.3	7.5	23.9
Икра кабачковая. Консервы	40	47.6	0.8	3.6	3.1
Ягодный морс	220	43.6	0.2	0	10.3
Хлеб белый	10	24.6	0.7	0.4	4.6
Итого	370	299	6	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	250	85.8	2.5	4.3	10.8
Вода	130	0	0	0	0
Итого	380	85	2	4	10
Итого за день	2432	1592	45	63	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.04.2023 21:01

Прошу прощения, конечно. Лезу с советами, когда не просят. Но может быть, Вам добавить в рацион белков, а углеводов убавить?
А с мамой надо искать компромисс. Однозначно. 🌷🌷🌷

Инна 27.04.2023 05:59

Валентина, да, вы правы. Баланс нужно соблюдать. Но получилось как получилось, однозначно, буду стараться)

Валентина 27.04.2023 07:43

Инна, у Вас все получится! Потому что Вы - большая молодец. И это видно по Вашим постам. 🥰

Инна 27.04.2023 10:55

Валентина, спасибо) очень приятно ❤️