Инна
05.02.2023 18:47
Дневник питания за 05.02.2023
Ура, кефир влез! Пью, значит, кефир, и смотрю на чашу в фруктами.
Возникло желание устроить фруктово-овощной день. Больше фруктово.
Но не знаю, насколько идея хороша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
180
|
113.8 | 3.6 | 0.7 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржаной |
45
|
105.4 | 2.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 420 | 14 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны гриль |
150
|
127.2 | 7.8 | 9.5 | 2.4 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
100
|
292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 1003 | 472 | 31 | 33 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
80
|
39.6 | 1.8 | 0.2 | 7 |
| Фасоль отварная |
80
|
96.9 | 7 | 0.7 | 15 |
| Курица вареная |
100
|
161 | 21 | 8.2 | 0.6 |
| Сырники |
50
|
109.4 | 10.6 | 3.8 | 7.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 1524 | 500 | 41 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3431 | 1498 | 93 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
05.02.2023 19:13
фрукты- сахар(фруктоза),много съедите,ну сами понимаете
Продуктовый адвокат
05.02.2023 22:10
Нормуль. Похуданцам можно.
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1995 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Новые рецепты
