Дневник питания за 08.09.2023

Ничего не планировала и даже не старалась что-то сделать из сегодняшнего рациона😀 Что-то сил нет на это.
Сегодня у нас в квартире погорела какая-то ерунда, отключалось электричество, вызывали мастера.
Просто жду, когда мы съедем из этой квартиры (через месяца 3), но ещё больше жду, когда уедем из Грузии 🫠🥲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2653	447	45	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	150	72.5	1.8	4.2	7.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	280	364	7.5	0.8	77.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	455	510	14	10	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	80	324	3.8	13	49.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	342	3.4	0	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	472	371	5	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	130	62.8	1.6	3.6	6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	165	214.5	4.4	0.5	45.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	310	331	9	8	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	240	105.6	2.5	0.8	21.2
Итого	240	105	2	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	60	94	1	1	17
Итого за день	4190	1861	78	46	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 09.09.2023 04:59

Обязательно уедете. Осталось немного подождать.

Нина 09.09.2023 10:49

А куда дальше панируете?

Валентина 09.09.2023 14:53

Терпения Вам

Юджин (кето+ИГ) 09.09.2023 15:06

стало там трудней или вообще планы поменялись? Если что, то мой брат в Аргентине живёт и очень доволен... С улыбкой

Светлана 09.09.2023 15:46

Нина, хотелось бы домой, честно говоря

Светлана 09.09.2023 15:46

Валентина, спасибо большое!

Светлана 09.09.2023 15:48

Юджин (кето+ИГ), изначально было трудно, к уровню жизни и менталитету оказалось невозможно (ну или просто очень сложно) привыкнуть

Юджин (кето+ИГ) 09.09.2023 15:56

Светлана,да, понимаю Вас. У меня есть знакомые, которые уже 4 страны сменили. Всё что-то не нравится, но есть те кто сразу попал туда, где нравится и очень довольны... С улыбкой