Светлана
12.09.2023 20:40

Дневник питания за 12.09.2023

Все. Не могу ничего планировать заранее - нет сил, ленюсь. Даже записывать рацион уже лень.

Ладно, видимо начинается какая-то новая стадия, когда уже примерно все мои стандартные продукты и рационы для меня очень знакомы, и я примерно понимаю, что надо делать, а чего не надо (но это не значит, что этого придерживаюсь:D)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
188
255.7 39.5 7.5 5.6
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
72.2 1.6 1.9 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
2200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
135
374 12.3 1.5 76.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сметана 15% жирности
4
58.3 0.9 5.4 1.3
Драники картофельные по 1-242
300
381 8.1 13.5 55.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сметана 15% жирности
2
29.2 0.5 2.7 0.6
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты