Светлана
26.06.2022 12:02
Как я и предполагала: весь день едим и спим😀 Стыдно даже
выкладывать такой рацион)
Завтра на день рождения к подруге, будет насыщенный день, так что сегодня можно и по-лентяйски отдохнуть.
Завтра на день рождения к подруге, будет насыщенный день, так что сегодня можно и по-лентяйски отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
415.8 | 36.2 | 15.6 | 31 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Манго |
32
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1664 | 822 | 59 | 42 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
185
|
172.1 | 4.6 | 0.2 | 35.1 |
| Овощной салат |
275
|
141.1 | 2.2 | 11.8 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
135
|
317.3 | 10.3 | 1.1 | 66.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
600
|
228 | 0 | 0 | 52.2 |
| Шоколад Молочный «Милка» с Круглым Печеньем «Орео» с Начинкой со Вкусом Ванили [Milka] |
39
|
202.4 | 2.3 | 10.5 | 23.8 |
| Итого | 1234 | 1060 | 19 | 23 | 184 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 135 | 97 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3033 | 1980 | 79 | 71 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.06.2022 11:02
Ой ну рацион неплохой. Как и настроение.
Впереди выходные. Вряд ли куда-то поедем, погода такая себе, все водопады сошли с ума. Будем дома тусить, ходить к морю
Впереди выходные. Вряд ли куда-то поедем, погода такая себе, все водопады сошли с ума. Будем дома тусить, ходить к морю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 249 | 21 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с рикоттой и шпинатом |
290
|
667.6 | 19.7 | 39.2 | 58.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста |
3
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 324 | 687 | 20 | 39 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
200
|
142.2 | 4 | 11.6 | 6 |
| Жареная паста |
285
|
313.5 | 10 | 5.4 | 55.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 605 | 591 | 20 | 24 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (белок) конопляный |
20
|
67.8 | 12 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 20 | 67 | 12 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2969 | 1596 | 74 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.06.2022 08:13
Как-то так. Хорошенький рацион. У нас немного похолодало и всю
неделю обещают дожди, чему я и рада. Иначе невозможно выйти на
улицу: обмажешься SPF, а потом потеешь под этим жирным слоем крема
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 219 | 22 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами |
520
|
511.2 | 6.2 | 32.2 | 50.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Веганский протеин (шоколад) |
30
|
112.6 | 24.4 | 1.3 | 0.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 834 | 751 | 32 | 34 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
192
|
259.2 | 5.6 | 6.7 | 44 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
93
|
26 | 2.9 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 552 | 516 | 15 | 15 | 76 |
| Итого за день | 2926 | 1488 | 70 | 58 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.06.2022 08:10
Завтрак синабоном - такое себе, углеводный пустой удар))
Открыла для себя черную соль: намного полезнее обычной и вкус из разряда тех, какие я люблю:D Вообще очень люблю соленое, к сожалению
Открыла для себя черную соль: намного полезнее обычной и вкус из разряда тех, какие я люблю:D Вообще очень люблю соленое, к сожалению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шокобон [Синнабон] |
93
|
329.3 | 2.2 | 15.1 | 46.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Веганский протеин (шоколад) |
30
|
112.6 | 24.4 | 1.3 | 0.8 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Персик |
185
|
83.3 | 1.7 | 0.2 | 17.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1963 | 634 | 32 | 20 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
225
|
261 | 20.3 | 0.9 | 27.5 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 344 | 277 | 21 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
350
|
188 | 6.7 | 13 | 12.3 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
257
|
334.1 | 6.1 | 0.5 | 73.8 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.6 | 0.6 | 0.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
85
|
44.2 | 0.9 | 0.3 | 9 |
| Итого | 720 | 617 | 15 | 18 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганский протеин (шоколад) |
12
|
45 | 9.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 12 | 45 | 9 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1574 | 78 | 39 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
18.06.2022 18:31
Сегодня без рациона, потому что ездили в мини-поход в пещеры в
Красной Воле. Пещеры не фоткали, но зато прекрасно повалялись на
полянке после обеда из шавермы с нутовыми котлетами 
6
2
Светлана
18.06.2022 00:47
День как день. Пятница. Впереди жаркие выходные. Купаться нельзя
из-за моего дурацкого опоясывающего герпеса. Видимо придется просто
гулять, а днём прятаться под кондиционером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 369 | 24 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
175
|
192.5 | 6.1 | 3.3 | 34.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
12
|
67.2 | 1 | 4.9 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 386 | 14 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вегетарианская селедка под шубой |
425
|
432.2 | 14.5 | 17 | 50.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 635 | 543 | 16 | 19 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 19 | 16 |
| Итого за день | 2915 | 1547 | 58 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
17.06.2022 08:20
Так так. Все, судя по сегодняшней погоде, послеобеденные
прогулки превращаются в утренние прогулки:D Уже невыносимо
находиться на улице больше получаса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
12
|
67.2 | 1 | 4.9 | 4.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1757 | 368 | 23 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
157
|
204.1 | 3.7 | 0.3 | 45.1 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
15
|
33 | 0.7 | 3.2 | 0.5 |
| Морская капуста |
3
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веганский протеин (шоколад) |
12
|
45 | 9.8 | 0.5 | 0.3 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 710 | 487 | 21 | 9 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные черри |
120
|
67.4 | 1.3 | 4.9 | 6 |
| Жареная паста |
345
|
379.5 | 12.1 | 6.6 | 67.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
134.6 | 10 | 10 | 1.1 |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 810 | 701 | 23 | 21 | 104 |
| Итого за день | 3277 | 1557 | 69 | 43 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
15.06.2022 21:51
День пустых сладостей на 600 ккал. Ни о чем не жалею, так
вышло:D
Прихожу в себя после отпуска, привыкаю к своим обычным будням, стараюсь сильно себя не мучить и не загонять.
Прихожу в себя после отпуска, привыкаю к своим обычным будням, стараюсь сильно себя не мучить и не загонять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
36
|
201.6 | 2.9 | 14.7 | 14 |
| Курабье [Любятово] |
28
|
137.8 | 1.8 | 7 | 17 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2082 | 781 | 30 | 43 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные шампиньоны |
32
|
52.3 | 1.4 | 5.2 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
185
|
240.5 | 4.4 | 0.4 | 53.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Овощной салат |
230
|
188.8 | 1.4 | 17.9 | 6.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Веганский протеин (шоколад) |
30
|
112.6 | 24.4 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 614 | 652 | 33 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
250
|
489.2 | 19.5 | 31 | 33.8 |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
120
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
42.4 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 579 | 22 | 34 | 46 |
| Итого за день | 3079 | 2013 | 85 | 102 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
14.06.2022 22:31
Значит, так. Доотдыхалась на своем родном холодном Урале до того,
что заработала себе опоясывающий лишай! Это как вообще, нормально?
Грешу на долгие ежедневные купания в 18-градусном (ну под конец
отпуска в 20-градусном) Павловском водохранилище... И видимо еще на
фоне стресса, потому что уезжала я в отпуск выжатая, как лимон.
Теперь буду лечить. И никаких мне купаний в море или бассейнов,
пока все не придет в норму. Максимально неприятная болезнь,
конечно.
Фоточки из отпуска ниже)
Фоточки из отпуска ниже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
12
|
67.2 | 1 | 4.9 | 4.7 |
| Веганский протеин (шоколад) |
11
|
41.3 | 8.9 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1847 | 427 | 24 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
255
|
237.2 | 6.4 | 0.3 | 48.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Веганский протеин (шоколад) |
17
|
63.8 | 13.8 | 0.7 | 0.4 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 630 | 422 | 24 | 3 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные шампиньоны |
30
|
49.1 | 1.3 | 4.8 | 0 |
| Овощной салат |
200
|
164.2 | 1.2 | 15.6 | 5.6 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
225
|
292.5 | 5.3 | 0.4 | 64.6 |
| Веганский протеин (шоколад) |
23
|
86.3 | 18.7 | 1 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 592 | 26 | 21 | 70 |
| Итого за день | 2956 | 1442 | 75 | 46 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.06.2022 22:38
После отпуска наконец начинаю вести рацион) Поправилась 100%, но на
сколько - не знаю, пока не взвешивалась.
В Сочи лето. По приезду даже купались уже пару раз.
В Сочи лето. По приезду даже купались уже пару раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Блины |
160
|
221.3 | 7.5 | 4.5 | 37.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
22
|
10.3 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2567 | 343 | 12 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Жареная паста |
110
|
121 | 3.9 | 2.1 | 21.6 |
| Веганский протеин (шоколад) |
22
|
82.6 | 17.9 | 1 | 0.6 |
| Итого | 237 | 378 | 31 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
174
|
78.3 | 1.6 | 0.2 | 16.5 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
340
|
316.2 | 8.5 | 0.4 | 64.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
81.2 | 4.9 | 6.6 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 520 | 17 | 7 | 91 |
| Итого за день | 3695 | 1243 | 61 | 34 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-06-2022
Дневник питания за 23.06.2022
Остановите меня, держите, не пускайте в парикмахер...
25-06-2022
Морозный свежий ветер колыхал ветви высоких тополе...
27-06-2022
Отсутствие КД: из-за похудения?
Всем доброе утро! Похоже, что я возвращаюсь в нашу...
Лучшие рационы
2022-06-27
Калорийность: 1000 кКал
2022-06-27
Калорийность: 1000 кКал
2022-06-21
Калорийность: 1000 кКал
Новые рецепты
