Светлана
26.09.2023 20:13

Дневник питания за 26.09.2023

Сегодняшний день явно лучше. Работа меня сильно отвлекает. Сегодня прямо-таки оторваться не могла:D
Мороженое можно было не употреблять, конечно, но не получилось))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
170
231.2 35.7 6.8 5.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
165
89.1 4.8 4.1 7.9
Вода
2200
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами
370
394.4 16.7 4.1 72.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное клубничное
100
165 3.8 8 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами
255
271.8 11.5 2.8 50.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
187
84.2 1.7 0.2 17.8
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты