Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.09.2023 09:05

Дневник питания за 23.09.2023

Муж уехал с друзьями отдыхать в Турцию на 5 дней, а я не могу. Потому сижу грущу и ем.
Сходила подстриглась... Вот и все новости) Хотелось бы тоже где-то отдыхать:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Блины	270	423.6	13.8	8.1	73.7
Вода	2200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	3074	793	28	30	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	173	224.9	4.1	0.3	49.7
Брокколи, вареная, с солью	65	22.8	1.5	0.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	333	3.3	0	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Итого	705	497	15	18	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Паста с овощами	600	473.4	22.8	5.4	81
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Итого	660	771	35	30	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	283	113.2	8.5	2.8	11.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Итого	690	372	18	11	44
Итого за день	5129	2434	97	91	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Нина 24.09.2023 09:12

А почему не можешь?)

Андрей 24.09.2023 09:14

Вот это у вас либерализм)

Надежда 24.09.2023 10:07

Я представляю как Вам грустно... Еда и стрижка не сделали чуть веселее настроение?

Ирина 24.09.2023 11:39

А вы тоже можете без мужа куда-то уехать отдыхать?

Светлана 24.09.2023 13:07

Нина, работа)

Светлана 24.09.2023 13:07

Андрей,ну объективно он больше устает на работе и у него вообще нет оплачиваемого отпуска) хоть и обидно, но надо было отпустить Широкая улыбка

Широкая улыбка

Светлана 24.09.2023 13:08

Надя Король, не особо, но лучше, чем ничего! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Светлана 24.09.2023 13:08

Ирина,да, когда-нибудь позже смогу))

Нина 24.09.2023 18:44

Светлана, ээхх, работа, работа перейди на Федота😁

Светлана 25.09.2023 08:54

Нина,вот уж точно))

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги