Светлана
06.09.2023 19:55

Дневник питания за 06.09.2023

Ой ой, вот это рацион 😀
Но, надо сказать, он совершенно ленивый. Нам с мужем надоела вся еда домашнего приготовления, поэтому сегодня заказывали лобиани домой. Вечером, соответственно, тоже нормальной еды дома не было, поэтому сделали бургеры в духовке)
До калорий мне особо дела нет, но вот углеводы 😫 неудивительно, ем хлеб весь день)
Ну и хорошо, что белкИ зелёные - это, пожалуй, даже главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
167
227.1 35.1 6.7 5
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Вода
2200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
100
45.4 1.1 3.3 3.3
Лобиани
457
1041 39.8 26.5 159

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
155
76 1.2 0.5 14.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Булочки столичные
130
349.7 10.9 2.9 69.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.9
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Айран
200
54.8 2.8 2.8 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы