Светлана
06.09.2023 19:55
Дневник питания за 06.09.2023
Ой ой, вот это рацион 😀
Но, надо сказать, он совершенно ленивый. Нам с мужем надоела вся еда домашнего приготовления, поэтому сегодня заказывали лобиани домой. Вечером, соответственно, тоже нормальной еды дома не было, поэтому сделали бургеры в духовке)
До калорий мне особо дела нет, но вот углеводы 😫 неудивительно, ем хлеб весь день)
Ну и хорошо, что белкИ зелёные - это, пожалуй, даже главное.
Но, надо сказать, он совершенно ленивый. Нам с мужем надоела вся еда домашнего приготовления, поэтому сегодня заказывали лобиани домой. Вечером, соответственно, тоже нормальной еды дома не было, поэтому сделали бургеры в духовке)
До калорий мне особо дела нет, но вот углеводы 😫 неудивительно, ем хлеб весь день)
Ну и хорошо, что белкИ зелёные - это, пожалуй, даже главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
167
|
227.1 | 35.1 | 6.7 | 5 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2658 | 453 | 41 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
100
|
45.4 | 1.1 | 3.3 | 3.3 |
| Лобиани |
457
|
1041 | 39.8 | 26.5 | 159 |
| Итого | 557 | 1086 | 40 | 29 | 162 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 378 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 155 | 76 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Булочки столичные |
130
|
349.7 | 10.9 | 2.9 | 69.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 485 | 661 | 28 | 25 | 79 |
| Итого за день | 4233 | 2329 | 113 | 68 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
