Дневник питания за 21.09.2022

Привет, народ😀🖐️
Что-то давно рецептик не показывала.
Рецепт действующий - вкусный.
Сама своими ручками готовила и фотографировала 😉😉😉😉😉
🍫🍫🍫ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА 🍫🍫🍫

Какао,
Заменитель сахара по вкусу
(у меня Эритрит),
Корица (любые любимые специи),
Вода (кипяток).

Приготовление :
В ёмкости смешать все сухие ингредиенты. Добавить крутой кипяток. Размешать тщательно чтобы не было комочков. Густоту регулируйте с помощью воды.

📌 Мне очень понравилось 😍
Я любитель шоколада😍
Можно смазывать кексы.
У меня такая паста идёт как отдельный десерт.Я ещё чайную ложку коньяка добавила, слегка острого перца и кероб.
Кероб, перец, коньяк 😉 на любителя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	2	92	3.6	0.8	17.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Мацони [Кубанский Молочник]	60	38.4	1.7	2.4	2.5
Какао Порошок [Просто]	5	11.3	1.1	0.5	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1159	473	33	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	100	121	21.1	4	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Капуста краснокочанная	40	10.4	0.3	0.1	2
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Хлебец Гречневый [Щедрые]	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Итого	1154	389	34	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия 25.04.17	100	134.3	10.9	9.1	2.1
Капуста тушеная	150	71.3	2.9	1.4	12.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	450	405	30	25	15
Итого за день	2763	1269	98	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.09.2022 09:40

Ого. А я не знала, что такую пасту каждый день ем.😅 Я делаю несладкое какао на воде без варки из обычного какао-порошка. Выпиваю жидкость, а гущу на дне оставляю. Потом либо просто так ем (чеще всего), либо в овсянку, либо "молочный" коктейль делаю на йогурте/молоке/кефире с этой штукой.

Ой-ля-ля 21.09.2022 10:20

Женя, мне так нравится эта паста😍😍😍 на хлебец гречневый намазываю. Счастье полные штаны 😉😂 Сейчас у меня новая хотелка. Хочу жареную картоху с грибами. Не любитель картошки. Видимо осень и меня тянет на угли. Но я их строго контролирую. У меня не забалУешь😉😂