Ой-ля-ля
03.08.2022 08:41
Дневник питания за 03.08.2022
Посмотрим, что будет утром (писала вечером). А утром +100 гр (71,1
кг). Ничего трагичного 😊 Сегодня ужасно плохо спала. Вообще не
спала - бессонница 😊Всем хорошего дня 🤗🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемуха |
100
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
61
|
73.8 | 9.8 | 3.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые [Vitajoy] |
10
|
37 | 1.4 | 0.4 | 7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Огурцы квашенные |
73
|
8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
106
|
15.9 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Масло Конопляное [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок |
34
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Баклажан, вареный, с солью |
43
|
14.2 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1224 | 394 | 26 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро курицы запеченое в духовке |
110
|
247.5 | 31.9 | 13.2 | 1.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
55
|
19.3 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Кабачок |
69
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Жир куриный |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Масло Конопляное [Масляный Король] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1166 | 439 | 37 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
111
|
79.9 | 17.6 | 1 | 0 |
| Соте |
100
|
47.3 | 1.4 | 2.6 | 4.9 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Жир куриный |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Конопляное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий Жир [Real Caps] |
5
|
50 | 1 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Хлебцы Гречневые [Vitajoy] |
5
|
18.5 | 0.7 | 0.2 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1108 | 421 | 32 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3498 | 1255 | 95 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Прожорливый кролик
03.08.2022 09:14
Как эстетично все выглядит 😍
Ой-ля-ля
03.08.2022 09:26
Прожорливый
кролик, спасибо😊🌷
Продуктовый адвокат
03.08.2022 10:57
И как люди умудряются всѣ так красиво выложить? Я такое только с
творогом да бутерами с кофе умудряюсь сделать.
Очень все красиво на фото.😋👍
Очень все красиво на фото.😋👍
Юджин (кето+ИГ)
03.08.2022 11:15
Сегодня ужасно плохо спала. Вообще не спала - бессонница
какие-то 2 года назад у меня она была частой гостьей...
Но всё изменилось...
Ой-ля-ля
03.08.2022 14:02
Юджин
(кето+ИГ), у меня тоже всё изменится когда приведу в порядок
щитовидку. Ещё у нас духота, моя тревожность всё это вылилось в
бессоницу.
Юджин (кето+ИГ)
03.08.2022 14:11
Ой-ля-ля,
согласен, факторы у Вас не из лучших и всё верно...
Яна Журавлёва
03.08.2022 14:17
Какие аппетитные фотографии! Особенно киноа с курочкой и фасолью.
Аж самой захотелось приготовить.
Ой-ля-ля
03.08.2022 14:24
Яна
Журавлёва, главное всё быстро. Не люблю сложные рецепты. Ещё
мне из своей тарелки нравится делать шведский стол. Чтобы всё было
по чуть-чуть и много (в пределах порции).
Продуктовый адвокат
03.08.2022 14:26
Ой-ля-ля,
Я больше про то, как все разложено.) Мелкие косяки незаметны.
Яна Журавлёва
03.08.2022 14:31
Ой-ля-ля,
сейчас, вроде, такие штуки называют "боулами", они
супер-полезные, еще и выглядят всегда так соблазнительно -
рыбка, овощи, зелень, крупы, дрессинг.
Ой-ля-ля
03.08.2022 14:43
Яна
Журавлёва, сама того не зная стала "модной"😉 Тарелка
Продуктовый адвокат
03.08.2022 15:16
Ой-ля-ля,
Знакомо.😅
Продуктовый адвокат
03.08.2022 16:00
Ой-ля-ля,
А что значит "сочетаемость"?
Продуктовый адвокат
03.08.2022 16:18
Ой-ля-ля,
Ну, я ещё не видела людей, что рыбу мясом закусывают.😂
Так да. Надо, чтоб было вкусно, а не просто полезно.
Так да. Надо, чтоб было вкусно, а не просто полезно.
Ой-ля-ля
03.08.2022 16:36
Женя, в
интернете кто-то спрашивал можно ли на Омаде (одноразовые питание в
день) есть рыбу и мясо. Ему ответили можно. Обычно при таком
питании питаются в течении часа или двух один раз в день. И всё
равно мне кажется вкус от рыбы останется. Как потом рыбу или мясо
запихнуть даже если час прошёл? Они же разные по вкусу, запаху.
Вкус рыбы люблю, а запах ненавижу. Особенно скумбрии😊 Может поэтому
у меня такая бурная реакция на ответ человеку😁
Продуктовый адвокат
03.08.2022 16:38
Ой-ля-ля,
Я специями перебиваю. Тархун справляется. Запах не полностью, но
уходит. С пеленгасом и калканом прокатывало.
