Дневник питания за 16.12.2021

Сегодня тяжелый день, ела спонтанно, что имеется по пути. Рейтинг очень низкий, хотя ужин был вкусный: суп с брокколи и салат Туна с тунцом, молодым картофелем, стручковой фасолью и яйцом, кусочек фоккачи и морс из облепихи и видимо приложение считает не все нутриенты в блюдах, хотя у меня расширенная версия, ну да ладно. Главное не переедать. Я попала в зимний рай, все так мило и красиво, елка на веранде, снежок хрустит, будем спать, очень устали в дороге. Всем прекрасной пятницы, которая придаст вам сил энергии для предстоящих выходных💙💙💙

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Омлет с помидорами	150	142.8	5.9	11.3	5
Сарделька (сосиска), говядина	43	135.5	5	12.1	1.3
Сыр Адыгейский	38	41.1	1.5	3	2.2
Итого	1031	319	12	26	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Обезжиренный [Starbucks]	1	112	10.8	0.9	15
Итого	350	112	10	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с Творожным Сыром и Лососем [Excess Free]	150	208.5	28.1	9.2	3.5
Чай черный без сахара	150	5.6	0.8	0.2	0.3
Итого	300	214	28	9	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Туна [Sub Club]	200	328	12.6	22.4	20.4
Фокачча Аль Песто [Своя Компания]	30	110.7	2.9	4.3	14.8
Чай Облепиховый [Кофе Хауз]	300	180	2.1	0.3	38.1
Суп из брокколи	310	52.1	1.6	3.4	4.3
Итого	840	670	19	30	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3821	1316	71	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 17.12.2021 07:42

Салат на вид просто загляденье. Захотелось даже дома попробовать самой приготовить. Можно же будет заготовку сделать и потом только смешивать с тунцом перед подачей на стол.

Анна 17.12.2021 07:46

Виктория, да, салат был очень вкусный, и готовится легко, я бы не стала «прятать» тунец под сыр, а остальное самое то что надо.

Виктория 17.12.2021 07:49

Анна, пока я рецепт салата заскриншотила, но когда буду делать его введу как рецепт. С учётом моей любви к рыбе и простым рецептам - он станет хитом)

Анна 17.12.2021 07:51

Отлично, Виктория! Думаю, что в приложении неправильно прописаны нутриенты, потому что никто не вводил рецепт. Я пока не разобралась в приложении. Может тоже научусь когда-нибудь)

Матильда 17.12.2021 08:24

Какие волшебные зимние фотки!!! А у нас ещё все серо и дождь...
Забыла спросить или пропустила, Аня, с какого ты города

Юлия Чканникова 17.12.2021 08:26

Приложение не считает нутриены, если вносить продукты из расширенной базы. Не важно, какая версия. Так что старатесь вносить продукты из обычной базы, если хотите более точных данных