Татьяна
16.01.2022 22:53
Сегодня вспомнила про свой самый вкусный и полезный десерт: фрукты, йогуртово-банановый соус и орешки 😋. Именно такой десерт полностью помогает мне подавить тягу к кондитерским изделиям😉.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
50
56.5 11.4 0.9 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои голубцы
200
194.8 11.6 8.6 16.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
50
61 0.2 0.1 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из индейки
60
70.9 9.5 2 4
Спаржа, замороженная, неприготовленная
200
48 6.5 0.5 4.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шампиньоны жаренные с луком
32
8.7 0.8 0.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Татьяна
15.01.2022 23:35
Вчера не получилось опубликовать свой дневник, потому что были очень сильные порывы ветра и в результате произошло повреждение электролиний. Несколько населённых пунктов остались без света и наш посёлок в том числе. Всем доброго вечера и хорошей погоды)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Зразы картофельные с мясом
200
343.6 16.6 17.8 29.2
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
35
6.4 0.3 0 1.3
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из индейки
120
141.7 19 4 8
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец без кожуры
60
6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Белковый омлет
150
105 14.1 1.5 8.9
Шампиньоны маринованые
50
52.5 1.1 3.8 3.7
Грудка индейки в соевом соусе
30
49.4 9.5 0.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Татьяна
13.01.2022 20:19
Сегодня ещё один праздник😉. Сложнее всего понять феномен ,,старого нового года", наверное, некоторым европейцам😆. Мы, конечно же, понимаем, что это праздник который получился в результате смены летоисчисления. В этот вечер принято очередной раз😆 щедро накрывать стол, а у меня получилось сегодня особенно щедро с жирком😅. Зато вечером я позанималась снеголопаточным фитнесом и надеюсь, что в моих боках он теперь не отложится😉. Всем благополучия и крепкого иммунитета!❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Ленивые вареники
100
198.6 21.1 8.2 10.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
30
27.6 1.5 1.8 1.1
Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе
80
80.8 0.3 0.1 20.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
230
291.6 15 18.9 15.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
40
36.8 2 2.4 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
50
145 7 12.1 1.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щедрая кутья
80
140.8 3.5 7.8 14.4
Тыква (Запекание)
35
6.4 0.3 0 1.3
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Татьяна
12.01.2022 20:52
Сегодня минус 15 и это нереально холодно. В эту пятницу уже будет ветрено с проливными дождями и днём плюс 4. Уж и не знаю, наверное пусть лучше бы был сильный мороз, чем такой перепад. Резкое изменение температуры - это всегда стресс для нашего организма(((. Всем тёплого и уютного вечера😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
гречневая каша
142
148.2 6.1 1.6 27.4
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Свекла (Запекание)
40
14.6 0.6 0 3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Карп (Запекание)
50
50.8 7.4 2.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом
125
153.3 9.8 4.8 17.3
Свекла (Запекание)
40
14.6 0.6 0 3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Холодец
160
195.4 22.2 11.2 1.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.01.2022 23:09
В последнее время несколько раз в некоторых дневниках на глаза попадалась гречка и каждый раз я думала о том, что нужно бы приготовить этот замечательный продукт. Думала об этом, признаюсь,
ещё с прошлого года🤣. Сегодня это свершилось. Я больше всего люблю гречку в сочетании с яичницей или яйцом пашот, ну вот правда, не с мясом, а именно с яичницей. А какое ваше любимое сочетание гречки?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Овсяная каша
200
115.4 3.4 2.2 19.6
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Запеканка творожная паровая
50
82.2 6.5 3 7
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Огурец без кожуры
70
7 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
180
181.8 5.4 6.1 26.3
Шампиньоны жаренные с луком
35
9.6 0.8 0.2 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Яичный белок куриный
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 35
Татьяна
10.01.2022 23:16
Не смогла удержаться сегодня утром и съела, честное слово, последний кусочек тортика, всего лишь 50 г. Всё, ура, его больше нет! Полосочки все зелёные, на удивление, сама не ожидала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Овсяная каша
200
115.4 3.4 2.2 19.6
Торт Эстерхази классический
50
206.1 3.6 13.8 17.1
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная паровая
70
115.1 9.1 4.1 9.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
100
112 5 6 8.5
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Лосось малосольный
25
38 4.8 2 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
70
7 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яичный белок куриный (Запекание)
150
69.1 16 0.2 1.5
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3
Клетчатка из расторопши
2
5.4 0.4 0.3 0.2
Коктейль из морепродуктов
100
119.9 21.8 2.1 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Шампиньоны жаренные с луком
30
8.2 0.7 0.2 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Татьяна
09.01.2022 20:51
Сегодня мне поднесли кусочек тортика Эстерхази мммм... какой же он вкусный, разве можно отказаться от такого десерта с чашечкой кофе😋? Зачем они купили его😩? Я могу отговорить сама себя от покупки такого пирожного, но когда такой тортик стоит у меня дома в холодильнике - это настоящее искушение. Сегодня в виде исключения я себе позволила такое удовольствие в размере кусочка на 100 г🙄, потому что в противном случае он бы мне снился 🙂. С рационом совсем беда😩😩😩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Картофельные зразы по 1-232
70
106.4 2 4.5 14.2
Шампиньоны маринованые
50
52.5 1.1 3.8 3.7
Яичный белок куриный (Запекание)
180
82.9 19.2 0.3 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Торт Эстерхази классический
100
412.2 7.1 27.5 34.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Хурма
75
50.3 0.4 0.3 11.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец без кожуры
70
7 0.4 0.1 1
Стейк из свинного ошейка
120
514.6 20.4 47.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Татьяна
08.01.2022 20:48
Сначала были друзья у нас в гостях, теперь родственники и всё это с застольями продолжается который день подряд. Родственники будут, вероятнее всего, до конца месяца и это замечательно, но при таких обстоятельствах очень сложно питаться придерживаясь своего плана. Я с вечера обдумываю свой рацион на завтра, но теперь редко удаётся вписываться в эти рамки. В общем, решила я с понедельника всех перевести на свой рацион, думаю, что это будет верное решение. На фото мой обещанный Дед Мороз с мешком подарков, который пытается влезть через окошко на втором этаже)).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Холодец
160
195.4 22.2 11.2 1.4
хрен столовый
10
3.2 0.3 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Карп (Запекание)
60
61 8.8 2.8 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Десерт клубничный
125
95.6 1.3 1.5 16.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159.6 6 1 31.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Лосось малосольный
25
38 4.8 2 0.4
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
щедрая кутья
50
88 2.2 4.9 9
Шампиньоны маринованые
20
21 0.4 1.5 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Хурма
75
50.3 0.4 0.3 11.5
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
400
120.4 11.6 4.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Татьяна
07.01.2022 21:41
Как много доброжелательных и отзывчивых людей в приложении МЗР. Хочется пожелать всем вам исполнения заветных желаний, пусть жизнь радует вас приятными событиями и удачей! Всех с Рождеством! ❤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
щедрая кутья
50
88 2.2 4.9 9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Салат с курицей, типа оливье
150
142.1 15 6.1 4.8
Карп (Тушение)
10
10.2 1.5 0.5 0
хрен столовый
10
3.2 0.3 0 0.5
Огурец без кожуры
30
3 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
37.1 2.3 3 0.3
Холодец
100
122.1 13.9 7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Лосось малосольный
25
38 4.8 2 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Хурма
75
50.3 0.4 0.3 11.5
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный
150
25.5 1.3 0.4 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Шампиньоны маринованые
30
31.5 0.7 2.3 2.2
Зельц, из свинины
10
15.7 1.4 1.1 0
Начинка для тарталеток
10
21.3 1.6 1.6 0.2
Мидии
15
11.6 1.7 0.3 0.5
Блинчики с мясом
100
122.6 7.8 3.8 13.8
Холодец
150
183.1 20.9 10.5 1.4
щедрая кутья
50
88 2.2 4.9 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Татьяна
06.01.2022 18:27
Пусть Рождественская звездочка укажет каждому из нас правильный путь, а между людьми будет взаимопонимание, гармония и единство, крепкого иммунитета всем и благополучия!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Котлетки куриные нежные
101
126.3 16.6 3.8 6.2
Томатный сок без соли, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хурма
75
50.3 0.4 0.3 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные зразы по 1-232
100
152 2.8 6.4 20.3
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Шампиньоны маринованые
50
52.5 1.1 3.8 3.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Начинка для тарталеток
20
42.7 3.1 3.2 0.4
Мидии (Варка)
50
35.6 5.2 0.9 1.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Лосось малосольный
25
38 4.8 2 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23.2 0.6 0.1 4.9
щедрая кутья
50
88 2.2 4.9 9
Компот из сухофруктов
100
38.1 0.3 0 8.9
Баклажаны маринованные
30
14.7 0.3 0.2 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты