Опять все сначала!

В 2021 году весной за 4 месяца скинула 9 кг. Помню эту легкость) Сейчас опять набрала прежний вес 72 кг. Это ужас для меня. Уже пару месяцев думаю о том, чтобы взяться за себя заново. Но все никак. Даже сегодня утром съела детский творожок, и только потом посмотрела на его калорийность! Думаю - все, с сегодняшнего дня решилась серьезно. Очень хорошо помогала раньше дневная калорийность от 800 до 1000. Выдерживаю ее легко. Ну и 8/16. Вернее, у меня выходит 7/17. Завтрак в 10 утра и последний прием пищи в 17 часов. Тоже было не сложно. Без подсчета калорий ничего не получалось. Что-нибудь обязательно заберется в рот и начинает жеваться. Так что я с вами!

Mariа_? 12.03.2024 12:37

Ваша дневная калорийность в 800-1000 и способобствует тому, что в рот попадает незапланированная еда. Вы ж не младенец,чтоб на такую калорийность жить.

Галина 12.03.2024 12:37

1000 ккал маловато будет. Зачем такой стресс организму устраивать. Можно и на большей калорийности худеть потихоньку, без срывов и дискомфорта.

Efeliya 12.03.2024 12:40

Mariа_?, незапланированная еда попадала по простой причине - не считала калории. Теперь, надеюсь, не будет попадать)

Efeliya 12.03.2024 12:42

Галина, Попробую пока не согласиться. Но если почувствую дискомфорт, обязательно прислушаюсь к совету. Сбалансированная тарелка всегда помогала. Но впереди пост. Надо продумать свою тарелку.

Mariа_? 12.03.2024 12:46

Efeliya, зачем такой стресс для организма? Время героинового шика прошло,сейчас полно материала по качественному снижению веса, ВОЗ не зря нормы калорийности подсчитали.
К чему этот забег по граблям? Чтобы через какое-то время сюда вернуться с весом ещё большим, чем был?

Эна 12.03.2024 13:49

У вас вроде бы рост небольшой, но все равно 800-1000 это очень мало. Может быть лучше хотя бы 1100-1200. И активность у вас есть так что всё получится, если калорийность сильно не занижать правильные привычки пищевые приживутся на постоянной основе. Чем медленнее худеете, тем большая вероятность сохранить результат. В любом случае решать вам, удачи 🌹

Efeliya 12.03.2024 18:44

Эна, Да, спасибо) Приблизительный рацион представляю себе. Если будет 1000 превышать, не расстроюсь. Может и так)

МариКа 12.03.2024 18:55

Ну вы просто сестра близнец))) я в 2021 году сбростла 12 кг, и сейчас все вернула обратно))) вчера села на подсчёты опять. Добро пожаловать в клуб рецидивистов!))))

Nataly 12.03.2024 19:14

Зачем держите в холодильнике детские творожки?)) и хорошо бы начать ходить в спортзал пару тройку раз в неделю, если пока ещё не начали. Это плюсом к вашей активности..и не меньше 1300-1400 ккал в день, правильно вам уже советуют девушки

Efeliya 12.03.2024 21:09

МариКа, будем стараться вместе!))

Efeliya 12.03.2024 21:11

Натали, дочь перед школой есть творожки. Вот и были там. Но зная их калорийность - больше не прикоснусь)) спортзал - с юности не мое! зато я веловипедист. И в бассейн хожу, не постоянно, но все таки!)

Nataly 13.03.2024 08:30

Efeliya, так зимой какой велосипед то?)после 50 особенно важно поддерживать мыщцУ в тонусе..дрябнут ведь, да и обмен веществ ускоряетсЯ, который с возрастом замедляется, как ни крути. Можно же на групповые хотяб с гантельками..смотрю я на прям пожилых женщин там и уважаю..а у вас дочь ещё школьница однако)) в зале, потом бассейн, потом хамам - ляпота..

Efeliya 13.03.2024 13:14

Натали, очень заманчиво пишите) правда за вами! Зиму просидела почти безвылазно. А сейчас уже теплеет, через пару недель на велик сяду. А вот на следующий зимний сезон надо записаться обязательно! Спасибо)

Ирина Блинова 13.03.2024 13:26

Efeliya, нельзя так мало есть взрослому человеку, для похудения нужен всего дефицит 15% от ежедневного энергетического баланса

Светланка 13.03.2024 14:40

Приветствую. В такой низкой калорийности есть плюс. Вес уходит быстро и потом свобода! Однако, если долго сидеть на ней, то все мысли только о еде... У меня так С улыбкой

поэтому сейчас ем значительно больше, но не парюсь как втиснуть конфету 🍬

Efeliya 13.03.2024 18:05

Ирина, В 2021 году стройнела в клинике Борменталь. Коридор дневных калорий каждому считали персонально. Мой 769-1169. Это сработало. Собираюсь его придерживаться.

Efeliya 13.03.2024 18:07

Светланка, Долго сидеть на такой калорийности, конечно, не стоит. Но для рывка, дать толчок, считаю просто необходимым)) С дневными калориями на 1400-1600 я буду удерживать вес, но не худеть.

Светланка 13.03.2024 20:45

Efeliya, во во.. У меня та же редька