Блог Ирина

Ирина

08.05.2024 15:10

Дневник питания за 08.05.2024

Наелась сегодня бурито, коллега угостил. Как всегда наелась конфет. А так денек ничего себе

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.2	0
Конфеты шоколадные «Трюфельный крем»	16	91	1	5.8	8.7
Итого	556	557	21	38	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Йогурт «Земляника» 5%	170	174.4	4.8	8.5	19.7
Итого	470	238	8	11	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2120	116	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	300	104.1	2.7	7.5	7.2
Итого	450	330	46	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, тако	186	420.4	16.5	23.6	29.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	226	472	17	26	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Итого	15	73	1	3	9
Итого за день	4037	1789	96	99	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

08.05.2024 13:19

Интуитивное питание день второй

День начался с яйца вареного и бутера с лососем и трюфелной конфеткой с кофе с молоком. На второй завтрак: йогурт клубничный и метеоритный дождь конфетка. На обед: шницель куриный и салат большая порция. Потом же я пришла после прогулки на работу, а мой начальник заказал тако из мексиканского ресторана, в итоге угостил меня куриным бурито с кетчупу, глукамолле, чили, и низкокалорийной сметаной. Сижу пью чай и думаю, может нафиг его интуитивное питание. Нажираюсь как не в себя. Надо попробовать посчитать сколько получилось. Еще между делом заточила 20 грамм молочного шоколада.

1

8

Ирина

07.05.2024 13:47

Интуитивное питание день первый

Сегодня позавтракала как обычно кашей на молоке и бутер с маслом и ветчиной, на десерт трюфельная конфетка и кофе с молоком. На работе выпила кофе банановым молоком и два яйца. На обед шницель куриный, салат (помидоры, огурцы, зелень, латук) и потом съела йогурт и выпила чай с двумя конфетами. Больше есть не планирую. Пью воду. По ощущениям набрала 1500 ккал, мне этого достаточно

1

8

Ирина

06.05.2024 16:23

Дневник питания за 06.05.2024

посмотрела вчера ролик на ютюбе про интуитивное питание, хочу тоже попробовать ничего не считать и прислушиваться к своему организму. Сегодня перебор куличей и пирожных и сушек. Завтра считать уже не буду

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	286	5.7	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	144	86.4	4.3	4.6	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Конфеты шоколадные «Трюфельный крем»	16	91	1	5.8	8.7
Итого	570	431	20	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кулич пасхальный	52	204.9	3.4	8.4	28.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	222	412	13	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	10	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хек припущенный, по 1-356	129	117.4	23	3.1	0
Пюре картофельное на воде	259	172	4.1	2.8	32.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1158	344	29	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300 мл.)	1	123	5.7	6.9	9.4
ПИРОЖНОЕ «АПЕРОЛЬ»	80	221.1	0	0	0
Итого	380	344	5	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	52	204.9	3.4	8.4	28.8
Итого	52	204	3	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	7	23.7	0.7	0.1	5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	14	46	0	0	10
Итого за день	2606	1815	73	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина

04.05.2024 17:01

Дневник питания за 04.05.2024

День прошел хорошо, погуляли, купили кулич веганский, вкусно позавтракали, пообедали, будем смотреть сериал

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	277	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	159	95.4	4.8	5.1	7.5
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Печень трески. Консервы	41	251.3	1.7	26.9	0.5
Конфеты шоколадные «Трюфельный крем»	16	91	1	5.8	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	608	649	19	46	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	200	92	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная	176	304.5	46.4	11.9	0
Макароны отварные, по 1-302	137	134.3	4.9	0.5	27.4
Конфеты шоколадные «Трюфельный крем»	16	91	1	5.8	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	749	586	55	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	68	157.8	2.5	10.2	13.9
Итого	68	157	2	10	13
Итого за день	1745	1600	80	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

03.05.2024 14:17

Дневник питания за 03.05.2024

Вкусный завтрак и обед. Щас пойдем прогуляемся. На улице похолодало и солнечно

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	256	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	153	91.8	4.6	4.9	7.2
Омлет	200	343.6	22.4	20.4	17.4
Багет витой на закваске	55	116	3.7	0.4	23.7
Печень трески. Консервы	55	337.2	2.3	36.1	0.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Кекс с бананом и грецким орехом, веган	39	153.5	1.6	6.7	21.1
Итого	762	1073	35	71	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная	224	387.5	59	15.1	0
Итого	494	442	61	15	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2006	1521	97	86	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

02.05.2024 14:40

Дневник питания за 02.05.2024

Сегодня на обед кусок запеченого мяса. Муж вегатерианец против того, чтобы я ела мясо. Но я упрямо ем! Доктор сказал поднимать гемоглобин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	241	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	184	110.4	5.5	5.9	8.6
Блинчики от мамика	98	221.4	6.9	7.3	32.1
Варенье из черники домашнее	29	61.2	0.2	0.1	14.8
Творожный сыр Альметте	35	96.3	2.2	9.2	1.1
Итого	587	494	15	22	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Печенье	31	136.4	0	0	0
Итого	181	137	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49.6	0.9	2.7	5.3
Итого	10	49	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная	224	387.5	59	15.1	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	594	469	63	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан в шоколаде	21	79.6	0.9	2.7	12.8
Печенье	20	88	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	341	170	0	2	13
Итого за день	1713	1321	80	43	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

01.05.2024 17:11

Дневник питания за 01.05.2024

Сегодня под гонец дня заполировала пирожными веганскими, по калориям прошла, по углеводам не очень. Но денек получился неплохой, на улице солнце, погода хорошая. Всех с 1 мая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	274	5.5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	154	92.4	4.6	4.9	7.2
Сметана 10% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
Блинчики от мамика	103	232.7	7.2	7.6	33.8
Варенье из черники домашнее	77	162.5	0.5	0.2	39.3
Йогурт «Земляника» 5%	170	174.4	4.8	8.5	19.7
Итого	802	696	18	23	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо Магнат с трюфелем	80	247.2	3.3	14.4	25.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	130	267	3	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	110	100.1	19.6	2.6	0
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	380	155	22	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тарталетка с лимонным курдом, веган	39	128	2.3	8.2	11.3
Тарталетка веганская «Карамель с орехами»	56	242.8	5.1	15	22
Итого	395	373	7	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	15	74.4	1.3	4.1	7.9
Итого	15	74	1	4	7
Итого за день	1722	1567	52	68	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

30.04.2024 17:20

Дневник питания за 30.04.2024

Нормальный денек, поели хека в муке и яйце. Погуляли в лесу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	246	4.9	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	164	98.4	4.9	5.2	7.7
Банан в шоколаде	14	53.1	0.6	1.8	8.5
Лепешка с моцареллой и зеленью 2 шт. 300г	33	85.1	3.5	1.5	14.4
Хумус с кедровыми орешками	9	16	0.5	1	1.3
Сырники приготовленые 13.07.14	139	379.1	20.9	15.8	37.7
Сметана 10% жирности	56	66.6	1.5	5.6	2.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Итого	683	731	36	32	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Итого	33	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики от мамика	94	212.3	6.6	7	30.8
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Абрикосовое варенье домашнее	50	108.3	0.3	0.1	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	127	78.7	3.7	4.4	6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	626	509	12	19	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	248	225.7	44.1	6	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Итого	492	274	46	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	56	0	3	5
Итого за день	2144	1576	96	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

27.04.2024 16:40

Дневник питания за 27.04.2024

вот такой рациончик, без излишеств. Еще погуляем вечерком

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	261	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	151	90.6	4.5	4.8	7.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Багет витой на закваске	22	46.4	1.5	0.2	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо перепелиное	110	184.8	13.1	14.4	0.7
Лосось каспийский соленый	32	86.1	6.7	6.6	0
Банан в шоколаде	14	53.1	0.6	1.8	8.5
Безе	14	35.4	0.6	0	8.2
Багет витой на закваске	10	21.1	0.7	0.1	4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Итого	941	650	29	40	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	200	92	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49.6	0.9	2.7	5.3
Итого	10	49	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий желтый	122	32.9	1.2	0.3	6.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Индейка, голень, только мясо, запечённая	246	425.6	70.4	16	0
Шампиньоы жареные с луком	53	60.1	2.2	3.8	4.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	19	33.3	0.3	3.1	1
Итого	646	625	75	28	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Банан в шоколаде	26	98.5	1.2	3.4	15.9
Итого	426	102	1	3	16
Итого за день	2423	1520	108	75	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1