Дневник питания за 07.06.2021

Скакалка - очень эффективна физ нагрузка для сжигания ккал. Но это значительная нагрузка на коленные суставы.

верно сказала Lanasbl особенно с лишним весом. У стройного человека все не так как у полного. Это прямо два разных индивидиума. У стройных людей инсулин тащит питание в мышцы, наращивая их, а  у полных в жир. Инсулину все равно куда тащить, какие клетки видит туда и пихает. Так же и со скакалкой. Нам бы попрыгать, чтобы калории сбросить - но вреда больше, чем пользы. Так же и с бегом. Лучше бегать начинать когда ИМТ будет на границе норма-избыточный вес, т.е. около 25. Наше спасение сейчас - это потреблять меньше калорий и больше ходить, плавать, на велосипеде ездить, гимнастика, растяжки - безопасный спорт.

Efeliya,

Efeliya написал:
Инсулину все равно куда тащить, какие клетки видит туда и пихает.

Не совсем так... инсулин связывается с клеткой с помощью рецепторов клетки, которые делают ее восприимчивой к инсулину. И вот что самое забавное - в одном источнике прочитала, что клетка сама регулирует включать ей рецептор или нет. Проще говоря, у клетки место для запасов энергии ограничено - АТФ и гликоген, подвижные люди их регулярно тратят, поэтому они в том месте и регулярно пополняются, а если они не расходуются, то и клеткой не принимаются. Глюкоза по цитоплазме клетки тоже бродить хаотично не может - это меняет состав внутриклеточной жидкости. Собственно, почему сахар и является консервантом)

Efeliya, +100!!!

Привет! Помню был у меня период когда хотелось купить скакалку, но так и не случилось... сейчас пока не созрела , т.к. не могу распродать старые тренажеры))

Давно отказалась от скакалки и батута, было ощущение что спинномозговая жидкость прыгает и булькает )) 😂

Resnitsa, о, у меня в детстве было чувство словно маленький шарик в голове стучит, как в флаконе с лаком для ногтей. С возрастом прошло
Я перечитала несколько статей о скакалке, и таки пока придется от неё отказаться, вычитала, что она прямь изнашивает сердце, и дает ну очень ударную нагрузку на всё тело, а еще варикоз,  как ни странно оО. Посовещалась с мужем,  пришли к выводу, что жить я хочу долго, с нормальным сердцем и коленями, так что крутить мне моё хомячье колесо  .. А так воодушевлённо начиналось утро...

Наверное это увлекательное упражнение подходит не всем,с моим весом больше вреда,чем пользы,колени берегу,да и сердце выскакивает!

Елена, спасибо, Елена) я вот как раз сама стала к такому выводу приходить, нигде пока информацию такую не читала. Ясно же, что если при физнагрузке расходуется гликоген в мышцах, так он и пополниться должен первым делом, а уж потом все лишнее в жировые клетки уйдет (чего нам допускать нельзя) про АТФ читала, но мне там не все пока понятно. Поняла только что его не много в клетках и он тратится в первую очередь, перед глюкозой. Если будут попадаться интересные статьи на эти темы, кидай ссылочки, плиз)) Я заметила, что когда хорошо разбираешься в процессах, происходящих в организме, то и вес снижается быстрее и болезни уходят легко и быстро)

Efeliya написал:
Если будут попадаться интересные статьи на эти темы, кидай ссылочки, плиз)) Я заметила

учебник по биохимии. Ну вообще, да... там без химических формул не обходится ниего))