Лариса.
10.04.2021 19:07
Дневник питания за 10.04.2021
Как цикорий помогает худеть
Цикорий содержит много клетчатки, она замедляет всасываемость пищи, притягивает к себе желчные кислоты. Благодаря клетчатке мы быстрее насыщаемся.
Калий, которого в цикории также много, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что также способствует похудению. Стоит добавить, что калий необходимый микроэлемент для сердца, при недостатке вещества происходят серьезные сбои.
Конечно, никто не отменял рационального и правильного питания, если вы хотите похудеть, необходимо соблюдать баланс между потреблением калорий и их расходом. Если вы отнесетесь к цикорию как к единственному продукту, который снизит вес без изменения образа жизни — не обольщайтесь, не поможет.
Цикорий — не волшебная таблетка, а полезный продукт, который поможет вам сбросить лишний вес при соблюдении верного рациона и физической нагрузки. А еще напиток поможет нормализовать давление, и снизить сахар и густоту крови.
Теперь, когда набрасывается очередной приступ обжорства, я не бью себя по рукам, а наливаю себе чашечку цикория с медом. Не поверите, без всяких мантр и работой с подсознанием, я начинаю переключаться на правильный перекус. И я это делаю осознанно.
Почему с медом? Читайте! И личное наблюдение – перед сном цикорий с медом и молоком — самое то, и заснете сладко, и противный голод не вопит и не пинает вас к холодильнику.
( врач-диетолог Гинзбург Михаил Моисеевич).
Цикорий содержит много клетчатки, она замедляет всасываемость пищи, притягивает к себе желчные кислоты. Благодаря клетчатке мы быстрее насыщаемся.
Калий, которого в цикории также много, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что также способствует похудению. Стоит добавить, что калий необходимый микроэлемент для сердца, при недостатке вещества происходят серьезные сбои.
Конечно, никто не отменял рационального и правильного питания, если вы хотите похудеть, необходимо соблюдать баланс между потреблением калорий и их расходом. Если вы отнесетесь к цикорию как к единственному продукту, который снизит вес без изменения образа жизни — не обольщайтесь, не поможет.
Цикорий — не волшебная таблетка, а полезный продукт, который поможет вам сбросить лишний вес при соблюдении верного рациона и физической нагрузки. А еще напиток поможет нормализовать давление, и снизить сахар и густоту крови.
Теперь, когда набрасывается очередной приступ обжорства, я не бью себя по рукам, а наливаю себе чашечку цикория с медом. Не поверите, без всяких мантр и работой с подсознанием, я начинаю переключаться на правильный перекус. И я это делаю осознанно.
Почему с медом? Читайте! И личное наблюдение – перед сном цикорий с медом и молоком — самое то, и заснете сладко, и противный голод не вопит и не пинает вас к холодильнику.
( врач-диетолог Гинзбург Михаил Моисеевич).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
90
|
141.3 | 14.4 | 8.1 | 2.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
7
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай зелёный без сахара |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 236 | 16 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого | 110 | 154 | 4 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
220
|
24.9 | 2 | 0.4 | 4.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| хлеб бородинский |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
20
|
15.6 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 370 | 216 | 22 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
154
|
95.5 | 4.5 | 5.4 | 7.2 |
| хлеб бородинский |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 235 | 238 | 7 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.9 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
30
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
220
|
49.8 | 3.5 | 0.6 | 7.4 |
| Итого | 349 | 234 | 23 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1914 | 1079 | 74 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Юлия
10.04.2021 19:35
Интересно) но цикорий пить чистый или можно с добавками? Все думаю
нужно его попробовать вместо кофе, но во время беременности так его
напилась что никак не намтроюсь)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.04.2021 19:40
Цикорий не знаю, а натуральный кофе мне аппетит снижает. Полезно ли
это, не знаю. Но кофе я пью не с молоком, а скорее в молоко. В
горячее молоко лью крепкий кофе 1:1, привычка давняя.
Лариса.
10.04.2021 19:43
Можно без всего, а можно с молоком, кому как нравится. Мне
,например, кофе нельзя, заменяю
его цикорием.
Алин@
10.04.2021 20:25
Я тоже для себя открыла цикорий, помогает убирать аппетит на
сладкое. Пью с молоком и без, могу его пить без сахара, но сегодня
меня огорчила паста тахинная, не смогла есть, придется привыкать
как к морской капусте. Хотела кальций немного поднять, ой вкус
противный🥶🤢
Александр Караваев
10.04.2021 20:38
Цикорий это эрзац-продукт. В своё время его так и называли -"кофе
для нищих"
Nikolai (исследователь)
10.04.2021 20:41
Вообще кофе и чай много кофеина что вредит. Кофе чай это
стимуляторы. Пейте воду чем она хуже? 😀
P/s. Еще чем чаще куркуму используете в еде тем меньше сладкого тоже будет хотеться.
P/s. Еще чем чаще куркуму используете в еде тем меньше сладкого тоже будет хотеться.
Лариса.
10.04.2021 20:48
Пей вода, ешь вода, сыт не будешь никогда.
