Юлия
30.04.2021 19:55
И так, возвращаюсь я в ряды ЗОЖ
Из-за болячки выпала из жизни на две недели, 😭, тело как холодец
Сегодня даже немного потренила, не много ,но начало положено..
Юлия
23.04.2021 20:36
Хотела в этом году печь паски на дрожжах (никогда не пробовала.) Обычно покупала пару шт и все, сейчас детки подросли , любят выпечку, думаю ну хочь не хоч , а нужно....
Блин из-за болезни нет сил совсем ... Буду опять печь быстрые без дрожжей, как мама моя говорит кекс а не паска...
А вы печете сами или покупаете?
Юлия
23.04.2021 20:32
Вроде и не много съела сладкого (6 печенек до ряженки и три 🍬 до кофе, ) а по калорийности перебрала неплохо...
Хоть вообще сладкое не ешь🤐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Nordic]
1
150 6 3.2 21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны из твердых сортов пшеницы отварные
60
67.6 2.2 0.2 14.1
Свинина тушеная в мультиварке
70
122.5 4.2 10.5 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Гримальди с Изюмом [Уральские Кондитеры]
90
351 6.8 9 61.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушённый с грибами
200
342.6 6 28.4 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Раффаэлло [Ferrero]
20
125.6 1.4 9.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.04.2021 22:56
Добрый вечер.
Самочувствие паршивое, продвижений никаких, но хоть температура не лезет вверх..да и мне кажется пропало обоняние...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
7
27.9 0 0 7
Хлеб
20
55.7 1.5 1.1 10
Колбаса Полукопченая Финская [Родные Угодья]
30
66 4.8 5.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сыр Звенигородский Экстра [Звени Гора]
33
107.9 6.9 8.9 0
Гусь домашний, только мясо, запечённый
95
226.1 27.5 12 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
200
574 7.4 29.2 71.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Юлия
21.04.2021 10:53
Как можно питаться правильно, когда на хозяйстве муж? Болею третий день, нет... пятый ..получается, если считать от первых симптомов, самочувствие ужас... хорошо что температура не поднимается, 35.8 самочувствие на 38.5
Не болейте 🌷
 1 
 2
Юлия
20.04.2021 11:42
Всем привет, вышла я из строя, все таки это не отравление, а КОВИД
До последнего надеялась что тест будет отрицательно...
Состояние 💩
Так конечно меня ещё не штормило..но ничего , теперь лечение, а потом уже тренировки
 1 
 5
Юлия
18.04.2021 09:41
Всем привет, вышла я из строя, в пятницу решили немного расслабиться, собрались семьями (мы и моего брата) заказали пиццу и картошки, съела я кусок пиццы и немного картошки, бокал вина ...стал желудок...
Я самостоятельно попыталась опустошить желудок, поднялась температура 38.5 трусилло, сбила и 12 часов не поднималась,
Аппетита нет вчера весь день на воде и спала, в обед на часик вышла на свежий воздух...
Не знаю что со мной, мама пугает тем что КОВИД..
Сегодня утром опять 37.5( ночью тоже наверное была очень трусилло, я не мерила но выпила табл пропотела)
Кто болел КОВИДОМ ,какие были симптомы?
Юлия
15.04.2021 09:05
Вот сегодня день- лентяй .. за окном ливень ...всю ночь лило и по ходу на день такой же прогноз...
Из физической активности остаётся только домашние дела, а в квартире их минимум...
Сегодня по плану только растяжка...
Как не наесть лишнего под фильмец🤐
 5 
 4
Юлия
14.04.2021 19:25
Сегодня нажрала углей кучу🙀
Но очень хотелось сладкого
ПМС дело такое🤪🤯🤐😠😒😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)
45
134.8 4.6 0.5 27.3
Морковь по-корейски классическая
90
120.6 0 8.1 11.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
20
70.6 4.6 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA
300
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Рахат-лукум
70
221.2 0.6 0.5 55.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
13.04.2021 19:59
Ах ....как хочется ⛅, солнце море и тепло...а не это зимняя весна... Даже дети уже спрашивают : мам когда уже в майке и шортах будем гулять?😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Вода
350
0 0 0 0
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рахат-лукум
60
189.6 0.5 0.4 47.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
350
186.5 16.1 4.9 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Миндаль
33
201 6.1 17.7 4.3
Какао тертое
5
28 0.7 2.5 0.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
38
45.2 1 3.8 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты