Алена
29.01.2021 17:53

Дневник питания за 29.01.2021

Добрый вечер товарищи худеющие!) Как говориться братья по несчастью(((( Этот сайт нашла чисто случайно,  мониторя просторы интернета о полезной/вкусной и очень важно! малокалорийной еде!!!! Уже распечатав не один десяток таблиц с калорийностью продуктов, я его нашла:)!!!! это просто чудо а не сайт!)))) не сразу поняла что да как, но думаю с Вашей помощью скоро буду уверенным пользователем;) Меня привело сюда не побоюсь этого слово "95% обитателей" этого сайта лишний вес:((( Как то не заметно за 15 лет "накушала/настрадала/наревела" лишние кг. которые к сожалению привели к очень плачевным последствиям к моему здоровью. Мотивацией а возможно и пенком под зад стал поход к врачу....который сказал или или. не будем о втором или. Но первое или заключается в следующем: минус 20 кг. за три месяца!!!!!!!!! Знаю что это не возможно, НО Врач настаивает ибо лечение мне не видать, а только операция. У кого был опыт такого резкого снижения веса, буду благодарна за советы!:)                                                                                                                                                              Пы Сы. всем добра и идеальной фигуры:))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
14
0.3 0 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
211.2 15.8 15.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
211.2 15.8 15.8 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
14
0.3 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось каспийский соленый
30
80.7 6.3 6.1 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Салат зеленый по 1-58
25
13.5 0.5 1 0.6
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Хек (Запекание)
150
117.8 22.9 2.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Вода
400
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
carminaboo 29.01.2021 18:37
А минус 20 от какого начального веса планируется?
Оксана 29.01.2021 18:56
Мне этот опросник уже попадался. Интересно кто и зачем это собирает?
Алена 01.02.2021 09:17
-121 (
tatoshka 01.02.2021 09:45
Я думаю все в ваших руках.  При большом начальном весе довольно легко вес идёт вниз. Так что у вас все может получиться
carminaboo 01.02.2021 09:50
Алена, правильно говорят, от большого веса легче уходят, если не филонить) Я просто почем спрашивала, ибо сама два года назад в начале апреля весила 84 кг, к началу августа (4 мес)_ - 20 кг. Но я много, нет, ооочень много ходила  в быстром темпе. С этого и начала похудение.
Алена 01.02.2021 11:13
да за не полную неделю ушло -4 кг. сильно не радуюсь так как понимаю что выходит лишняя жидкость стухаю как говорится))) легкость и энергия появилась) развиваю кулинарные навыки в ПП))
Алена 01.02.2021 11:14
я на это очень надеюсь что получится все у меня) главное как говориться начать, а там все пойдет как по "маслу"
Алена 01.02.2021 11:27
Я о ходьбе тоже думала начать сразу, не бежать на фитнесс, а начать с малого. К сожалению сейчас у нас дождит постоянно (ну это мое оправдание). А так увеличивала на выходных расстояние прогулок с собаками. И им хорошо и мне полезно)
carminaboo 01.02.2021 11:38
Алена, думайте, пробуйте, что подойдет вам лучше. Не набрасывайтесь сразу на свой вес по всем фронтам))
Алена 01.02.2021 11:52
знаю, что нельзя все сразу и резко, отказ от вредных продуктов уже для меня прогресс)))
Анжела 01.02.2021 11:56
Алена, а что вы считаете вредными продуктами?
И когда кому либо отвечаете жамкайте на " ответить", а то не понятно с кем пишитесь)))
Алена 01.02.2021 12:00
Анжела, поняла уже, кетчуп, майонез, копченности, пиво, рыба соленая
Анжела 01.02.2021 12:04
Алена, ай...рыбку оставьте...по чуть-чуть )))
Ольга 01.02.2021 12:04
Алена, нет продуктов для постройнения или не для постройнения )) Все дело в суточном дефиците калорий и только.
Алена 01.02.2021 12:05
Анжела, оставила)
Алена 01.02.2021 12:05
Ольга, и в занятиях спорта понимаю) здесь еще мозг нужно перестроить)
Ольга 01.02.2021 12:07
Алена, спорт в большей части моделирует фигуру, а стройнеем мы за столом на 80% примерно. )
Алена 01.02.2021 12:10
Ольга, ну тело ведь нужно привести в тонус) а так да согласна полностью)
Анжела 01.02.2021 12:10
Алена, а если не секрет, какой ваш вес и сколько лет вам?
Miray Sim 01.02.2021 12:11
Ольга, поддерживаю, спорт это как дополнительный инструмент к созданию дефицита тех же калорий, если мы говорим о похудении
Людмила 01.02.2021 12:14
Заметила сахар в рационе, меняйте на сахарозаменитель, сейчас, благо, такое разнообразие! А в целом, удачи, Вам, Алена!
Алена 01.02.2021 12:14
Людмила, спасибо буду заменять
Алена 01.02.2021 12:15
Анжела, 39, стартовать начала с 121 кг( сейчас трошки жидкость сошла
Алия 01.02.2021 13:14
Эх, а я думала найду тут сестер по счастью. В несчастье как-то ввязываться не хочется.
Алена 01.02.2021 13:46
Алия, счастье когда кг начнут уходить)
Алия 01.02.2021 17:17
Алена, а я думала "это, когда тебя понимают")) я тут начиталась про кортизол и пришла к выводу счастливым людям худеть легче)
Алена 01.02.2021 17:32
Алия, конечно легче) полностью согласна)
Svetlana 01.03.2021 22:39
Алия, это однозначно, счастливым людям худеть легче)
Сергей 09.03.2021 17:39
https://freshlife28.ru/ в среднем у Базилио по 18  кг за три месяца, 25,11,2020 я весил 116,5, сегодня 98
Виктория 09.03.2021 17:53
В принципе, это возможно - сбросить 20 кило за 3 месяца. Да, немного уйдут мышцы, будет напряжно, но исполнимо. 
Я тоже худела "под операцию" несколько раз. Анестезиологи и хирурги очень хвалили)
Вам удачи и здоровья!
Алена 10.03.2021 12:13
Виктория,спасибо большое)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы