1 |
Итог |
|
Дистанция |
4040 |
4040 |
Количество шагов |
4108 |
4108 |
Пульс |
109 |
109 |
Расход калорий |
172 |
172 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
Пульс |
96 |
96 |
Расход калорий |
150 |
150 |
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
646 |
646 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Расход калорий |
126 |
126 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
150 |
150 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10610 |
5210 |
15820 |
Количество шагов |
11129 |
5435 |
16564 |
Расход калорий |
534 |
276 |
810 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
150 |
150 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5460 |
5460 |
Количество шагов |
6099 |
6099 |
Расход калорий |
257 |
257 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Расход калорий |
200 |
200 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Расход калорий |
200 |
200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
0.5 |
0 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6290 |
6290 |
Количество шагов |
8299 |
8299 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17200 |
17200 |
Количество шагов |
25610 |
25610 |
Расход калорий |
410 |
410 |
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
Расход калорий |
250 |
250 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13120 |
13120 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коллагеновый напиток MP5000 |
5
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.5 |
Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
97
|
280.7 | 14 | 17.7 | 16.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Heidi 75% какао шоколад |
15
|
85.4 | 1.5 | 7.1 | 3.8 |
Итого | 282 | 367 | 15 | 24 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени с креветкой и свининой |
58
|
140.1 | 7.1 | 8.9 | 7.9 |
Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь по-корейски |
77
|
96.9 | 1.2 | 7.7 | 5.3 |
Итого | 155 | 237 | 8 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Китайский финик (жужуб) |
12
|
34.4 | 0.4 | 0.1 | 8.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 522 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манник на йогурте |
60
|
165.1 | 5.2 | 5.5 | 23.7 |
Итого | 60 | 165 | 5 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) |
150
|
154.5 | 27.3 | 5 | 0 |
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
80
|
12 | 0.9 | 0.4 | 0.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Тобико Икра Летучей Рыбы [Vici] |
70
|
49.7 | 7 | 2.1 | 0.7 |
Заправка для салата, французская, низкокалорийная |
50
|
113.5 | 0.2 | 6.5 | 13.5 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 780 | 352 | 36 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад 75% [Heidi] |
20
|
118 | 1.4 | 9.6 | 5.4 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 620 | 120 | 1 | 9 | 6 |
Итого за день | 2664 | 1284 | 68 | 70 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
98
|
283.6 | 14.1 | 17.8 | 16.6 |
Йогурт 3,3% |
130
|
120.1 | 4 | 4.3 | 16.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 798 | 412 | 18 | 22 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь по-корейски |
72
|
90.6 | 1.2 | 7.2 | 5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 108 | 1 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Суп из тунца (консервы) |
230
|
113.2 | 16.6 | 2.1 | 6.4 |
Итого | 544 | 145 | 17 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог заливной с мясным тестом |
294
|
401.6 | 51.2 | 20.3 | 3.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
28
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 346 | 432 | 52 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Heidi 75% какао шоколад |
16
|
91.1 | 1.6 | 7.5 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Черника сушеная, подслащенная |
11
|
34.9 | 0.3 | 0.3 | 8 |
Итого | 197 | 127 | 2 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
Итого | 22 | 132 | 4 | 11 | 2 |
Итого за день | 2137 | 1358 | 97 | 74 | 71 |