Дневник питания за 21.03.2021

Вчера вечером защитило нерв в спине, спать ночью не смогла, ушла смотреть телевизор наелась обезбаливающего. Есть не хотелось. Весь день как зомби

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	210	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	28	9.2	0.4	0	1.8
Свекла, вареная	42	18.5	0.7	0.1	3.3
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Масло расторопши	4	35.9	0	4	0
хлопья зародышей пшеницы	7	21.1	1.9	0.6	3.1
Картофель (Варка со сливом)	56	40.6	1.1	0.2	8.6
Салат зеленый	36	26	0.7	1.8	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	162	3.2	0.2	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	17	24.5	2.9	1.5	0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	36	68.4	9.6	3	0
Бутер из печени трески	1	91.1	2.3	6	5.8
Итого	623	346	20	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	223	0	0	0	0
Итого	223	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Салат Бодрость	29	54.7	0.6	4.1	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	36	36.3	1.5	0.4	6.7
Мидии	26	20	3	0.5	0.9
Суп с форелью и рисом	1	124.7	7.4	5.2	11.8
Оладьи из цветной капусты	41	103.7	1.9	6.7	8.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	583	417	16	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	35	28.7	0.4	1.9	2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	215	26.9	0.2	0	6
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Итого	275	96	0	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Бутер с икрой	1	45.3	2.1	0.3	8.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	236	2.4	0	0	0.7
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	17	24.5	2.9	1.5	0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	27	51.3	7.2	2.3	0
Перец сладкий красный, пассерованный	22	29.3	0.2	2.8	1
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Перец сладкий красный (Запекание)	36	8.4	0.4	0	1.6
Брокколи (Запекание)	34	10.3	0.9	0.1	1.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	26	51.2	0.5	5.5	0.7
Крекеры, из муки высшего сорта	6	26.3	0.6	0.8	4
Итого	488	358	16	19	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2602	1305	58	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:22

печалька...это уколы делать нужно? Печально

Лариса 22.03.2021 01:18

Svetlana Sergeevna, само как пришло так и уйдет, просто дня три перетерпеть надо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 01:23

Лариса, ясно...а может мазь обезболивающую...терпения Вам Дарю цветочек

Лариса 22.03.2021 01:32

Svetlana Sergeevna, мажу уже, но все равно дискомфорт.

Лариса 22.03.2021 01:37

Девочки, спасибо за сочувствие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 01:37

Лариса, ясненько С улыбкой

тогда терпения!

Екатерина 22.03.2021 07:01

Лариса, лучше одну таблетку диклофинака, он конечно вредный, но мне кажется лучше будет, если сразу снять воспаление, чем мучиться и ждать, пока само пройдёт

Лариса 22.03.2021 09:14

Екатерина, выпила в самом начале, боль из резкой при движении перешла в тупую. Сейчас уже лучше.

Лариса 22.03.2021 09:24

Сын, спросил как это болит? Говорю у тебя зуб болел когда нибудь сильно, когда как током бьёт, вот это так же, но на спине. Смеялись сравнению про зуб на спине. Помню в юности кто то объяснял мне про головную боль. Я не как не могла понять, как может голова болеть.