Дневник питания за 23.11.2024

Белгород. Дождь, сыро, тепло +10'С суббота, я в зале. Ничего нового, значит всё хорошо.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из геркулеса яйца отрубей	80	200.3	10.2	9.7	17.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Итого	570	448	47	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	290	136	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	110	144.2	5.9	1.5	26.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Перец сладкий красный	142	38.3	1.8	0.1	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	728	432	33	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сухари армейские, ржаные	55	161.7	6.2	1.1	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	605	456	42	15	35
Итого за день	3193	1473	124	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.11.2024 12:19

Такая погода и у нас. Пришла с зала, народу много. Позанималась средне. Больше кардио, так как прогулок будет мало, дождь не прекращается.

Катерина 23.11.2024 12:25

Я всегда говорю- пусть лучше день будет без новостей, в наше время, это особенно актуально!

Ирина Макс 23.11.2024 12:38

Собирала в дальний супермаркет Ленту, пока варила рассольник, снег повалил с ветром - лучше на дорожке похожу, сегодня рацион скромный, без излишеств, в рацион завела всего 70 ккал в тренировку, а сколько нахожу - не ведомо. Надо подумать

Танюра 23.11.2024 13:21

А пусть хорошее настроение всегда будет с вами 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🥰🥰🥰
" ничего нового" и это замечательно, главное, чтобы ничего плохого не было ❗ пусть так и будет 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.11.2024 14:38

Катерина, отсутствие новостей тоже хорошая новость 👍

Катерина 23.11.2024 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), во, точно, забыла, как написать эту фразу, у меня сегодня склероз какой-то 😄