ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.06.2024 20:24
Дневник питания за 23.06.2024
Просто рацион.
Просто дневник.
Чтоб было.
Пошли дожди.
Просто дневник.
Чтоб было.
Пошли дожди.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
13
|
35.1 | 1.7 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 599 | 272 | 19 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, сырные, обычные |
32
|
156.5 | 3.5 | 7.3 | 18.3 |
| Итого | 32 | 156 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень микс |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
230
|
167.9 | 22.9 | 4.4 | 9.1 |
| Клубника |
188
|
77.1 | 1.5 | 0.8 | 14.1 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 1300 | 524 | 35 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
110
|
144.2 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
134
|
234 | 19.6 | 16.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Зелень микс |
17
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 601 | 537 | 29 | 28 | 39 |
| Итого за день | 3542 | 1580 | 87 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Катерина
25.06.2024 20:26
Дожди тоже нужны, хоть поливать не нужно!
Елена Петрова
25.06.2024 20:36
И у нас погода не очень
Ирина Макс
25.06.2024 20:39
Коротко и ясно! 
Валентина
25.06.2024 20:46
Хорошего вечера, Галя!
Анна
25.06.2024 20:59
Краткость-сестра таланта!Жива, здорова и слава Богу♥️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.06.2024 21:45
Анна, да
ситуация с мамой 🛌 не очень!
Анна
26.06.2024 06:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галочка, держись. Тут только терпение.🙏🏻
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.06.2024 08:10
Анна, при
чем, и ей, и нам, и персоналу.
Анна
26.06.2024 09:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), к сожалению, болезнь не красит.
Надежда
26.06.2024 22:31
Примите соболезнования! Терять близких всегда горько.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
