Дневник питания за 03.03.2021

На улице весна и проблема витаминов как нельзя сейчас актуальна.
Вот интересное видео по данной теме: стоит или не стоит их принимать.

Опасные витамины. Когда витамины могут быть вредны? – ответ ЗДЕСЬ.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает? – ответ ЗДЕСЬ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп №4
300
95.4 3.9 5.1 8.4
Соевый протеиновый изолят
21
70.4 18.5 0.7 0
Скумбрия атлантическая
37
70.7 6.7 4.9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
130
82.8 4.1 4.6 6.1
Вода
320
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
2
0.1 0 0 0
Черника сушеная, подслащенная
2
6.3 0.1 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
53
51.3 11.1 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
43
68.2 5.5 5 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп №4
330
104.9 4.3 5.6 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
надо же: дневник попал в лучшие рационы
РУЗИ 03.03.2021 19:54
У всех у нас в течении нашей жизни вырабатывается внутреннее понятие сезонности. Что я имею ввиду? Это когда сезон арбуза - хочется арбуза. В сезон винограда - едим виноград и т.д. Я так восполняю витамины․․․  Я против "аптечных" витаминов. Это мое мнение, вы можете не согласиться
РУЗИ, я тоже примерно такого мнения
РУЗИ 03.03.2021 19:55
Счастливая Бабушка, Поздравляю!
РУЗИ, я не стремлюсь к этому, у меня все равно полная платная версия на год, просто для себя сохраняю те дневники, где есть интересная для размышления информация. И если она пригодится другим - очень хорошо.
РУЗИ 03.03.2021 19:59
Счастливая Бабушка, Я так же туда захожу и смотрю на самые удачные рационы питания.
РУЗИ, вот все говорят о полезности витамина группы В. Да, он полезен для женщин, которые еще не в климаксе, а для нас, бабушек, он может быть вреден, приводить к повышенному гемоглобину, эритроцитозу.
Ирина 03.03.2021 21:51
Счастливая Бабушка, поддерживаю, что все витамины мы должны получать с пищей или в  природном состоянии, в крайнем случае в виде БАДов, содержащих натуральные природные соединения, а не синтетические.
Ирина 03.03.2021 21:55
У меня вопрос. Так ли нам необходимо употреблять различные отруби.  По-моему гораздо целесообразней есть хлеб из цельнозерновой муки. Кто что думает?
ГалинаЯ 04.03.2021 07:52
Ирина, хлеб нынче слишком разный. Улучшители, разрыхлители, быстрые дрожжи.. То ли ел, то ли газету читал - проваливается как булка.
Хлеб ещё надо найти, есть отличный. Но цена тоже иная.
Я просто стараюсь без хлеба обходиться, или покупать супер хлеб, но это когда там отказываюсь(не часто). Привыкла уже и без хлеба. С отрубями(гранулы) кофе с молоком пью, как с конфеткой. Тоже привыкла. Сладкое вне рациона.
Лана 04.03.2021 08:01
А мы иногда печём сами. Но не тот, который как магазинный и по виду,и по составу( в хорошем смысле). Есть и хлебопечка, но это уж трудно остановиться и не объесться.Мы печём как лепёшку. Если в простом варианте, то состав - мука, вода, соль. Если хочется, то добавляем кефир,  Геркулес,  приправы, просто  травы, орехи,  лук  жаренный..... Получается очень вкусно. Готовится быстро.съедается моментально. Давно не делала, надо сегодня, пожалуй, это исправить
Лана 04.03.2021 08:09
Про витамины, принимать или нет, до сих пор не определюсь. Вроде всегда ратовала, что всё из еды, против аптечных. А сын купил нам каких то навороченных английских, пьём, радуемся вроде. Но есть ли толк? Фик знает.
Ilana 04.03.2021 08:31
Моя позиция по витаминам (по ссылкам не ходила)
1. Развернутый анализ крови на микронутриенты и витамины
2. По результатам анализа принимать (дополнить) те, что в недостатке и обратить внимание на те, что в избытке.  Учитывать предыдущий и текущий анамнез состояния здоровья обращать внимания по противопоказания.
3. Самостоятельно принимать курсами только профилактические дозы ,  исключать максимальные дозы  (максимальную дозу может назначать только врач, т.к. это лечебное мероприятие) , после приема курса повторный анализ через месяц -два после окончания приема.
4. Витаминов из еды недостаточно.  К покупке и выбору бадов и витаминов подходить осознанно не покупать первые попавшиеся..
Лана 04.03.2021 10:42
Ilana, да, конечно вы правы
Ирина, дело в том, что хлеб по настоящему полезный очень трудно найти. Кто знает, из чего он испечен, умудряются класть всякие добавки, чтобы снизить себестоимость продукта.
Лана 04.03.2021 13:04
да попробуйте печь такие лепёшки - и быстро , и просто, и полезно Мне при рассчитанной программой калорийности в 1200 можно съесть аж 150 грамм.Правда не осилила .Пищевая сода
2 г
Соль поваренная пищевая
8 г
Кефир 3,2% жирности
185 г
Пшеничная мука, высшего сорта
106 г
Ржаная мука, сеяная
87 г
Подсолнечное масло
24 г
Вода
120 г.Всё замесить и я выпекаю на коврике распределяя тонким слоем минут 15 в печке. Ингридиенты можно варьировать. Сегодня посыпали семечками и кунжутом. Нереально вкусно когда положешь обжаренный ,можно с томатом, лук. Запах сооблазнительный стоит даже на лестничной площадке
Лариса. 04.03.2021 13:55
Спасибо за рецепт, надо обязательно попробовать сделать.
Ирина 04.03.2021 13:59
Лана, если всем помазать и посыпать, что Вы описываете, то почти пицца получится. ))). Думаю вкусно. Как вариант можно заменить муку высшего сорта на цельнозерновую. Спасибо за рецепт.
Лана 04.03.2021 14:06
Ирина, да и пиццу наподобие делаем уже много лет. А муку делаю из : часть пшеничной, часть ржаной. Иногда добавляем две три ложки Геркулеса. Можно натыкать грецких орехов, изюм- вариантов тьма, главное - просто, быстро, по рейтингу хорошо. Раньше пекла свой хлеб в печке- вкусно, но геморойно и есть можно только на следующий день. В хлебопечке - вкусно, но сложно устоять и не съесть много. А здесь маленькие дозы делаем, вот сегодня в готовом виде 350 грамм
Алин@ 04.03.2021 14:08
Лана, спасибо за рецепт.
Ирина 04.03.2021 14:29
Лана, а что значит
Лана написал:
пекла свой хлеб в печке- вкусно,

Лана написал:
и есть можно только на следующий день.

 Я пеку тоже свой хлеб на закваске в духовке и едим после остывания в тот же день. А что, нельзя?
Артём 04.03.2021 16:37
Вспомнилось интересное и забавное обстоятельство которое произошло со мной позапрошлым летом. Хочу предложить сыграть в небольшую, своеобразную викторину и сделать предположение что же тогда со мной случилось? Подскажу что тогда съедал под триста граммов одного продукта...
Лана 04.03.2021 17:40
Артём,давайте поиграемЯ помню до прихода сюда три года назад недоумевала ;почему при переходе на вегиторианство и отказе сахара вообще стал расти вес. А здесь познала( и ужаснулась при подсчёте углеводов( 400))- что есть по кило фруктов в день - не есть хорошо
Артём 04.03.2021 18:12
Лана, как-бы мне хотелось поддержать тему последствий перебора витаминов...
Артём, вы скажите какого продукта вы съедали, а мы скажем, что с вами случилось.
Артём 04.03.2021 19:34
Счастливая Бабушка, эта та самая оранжевая красавица что сидит в тёмном помещение, с косой наружу... Сразу предупреждаю что это не Рапунцель...
Лана 04.03.2021 21:22
Артём, меня это тоже волнует- жуть не люблю вторжение инородного в свой организм (🤢) - таблетки, уколы...,даже массаж чужими руками. Слушала лекции проверенных докторов- говорят не надо, или если хотите, уж попейте временно.,Маркетинг.
Лана 04.03.2021 21:23
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги