Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Смородина черная |
58
|
25.5 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 726 | 325 | 29 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Торт бисквит с сливочным кремом |
60
|
200.9 | 3.6 | 7.9 | 28.9 |
Итого | 473 | 284 | 5 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
160
|
251.2 | 9.3 | 1.5 | 46.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
Итого | 644 | 607 | 29 | 24 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корень цикория, сырой |
3
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
Итого | 688 | 245 | 8 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Итого | 602 | 274 | 27 | 12 | 13 |
Итого за день | 3133 | 1737 | 101 | 65 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 338 | 30 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики из цельнозерновой муки |
30
|
50 | 1.7 | 2.5 | 5.2 |
борщ вегетарианский |
269
|
118.4 | 2.2 | 6.7 | 11.6 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 696 | 338 | 9 | 10 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гематоген |
15
|
53.1 | 0.9 | 0.5 | 11.4 |
Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 327 | 117 | 3 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
салат нежинский |
25
|
14.8 | 0.2 | 1 | 1.4 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
44
|
5.3 | 0 | 0 | 1.8 |
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Milka] |
18
|
88 | 1 | 4.7 | 10.4 |
Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
120
|
189.6 | 7 | 1.1 | 34.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 753 | 516 | 24 | 22 | 50 |
Итого за день | 2487 | 1310 | 67 | 53 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Milka] |
10
|
48.9 | 0.6 | 2.6 | 5.8 |
Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Итого | 374 | 305 | 20 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики из цельнозерновой муки |
80
|
133.4 | 4.5 | 6.6 | 13.9 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
80
|
166.4 | 6.4 | 1.2 | 32.1 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
борщ вегетарианский |
260
|
114.4 | 2.1 | 6.5 | 11.2 |
Итого | 743 | 498 | 13 | 14 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 353 | 127 | 3 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
салат нежинский |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
44
|
5.3 | 0 | 0 | 1.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
Баклажан (Запекание) |
85
|
17.7 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 728 | 277 | 12 | 12 | 29 |
Итого за день | 2598 | 1208 | 50 | 43 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
157
|
265.3 | 28.3 | 14.1 | 4.7 |
Смородина, красная и белая |
60
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 434 | 371 | 29 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 570 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
170
|
42.8 | 6.9 | 1.5 | 0.1 |
Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Итого | 710 | 366 | 22 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 270 | 101 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
22
|
2.6 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
125
|
78.8 | 3.8 | 4.4 | 5.9 |
Каша рис коричневый |
102
|
119.3 | 2.6 | 0.9 | 24.9 |
Итого | 934 | 350 | 13 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
45
|
93.6 | 3.6 | 0.7 | 18 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 55 | 168 | 3 | 8 | 18 |
Итого за день | 2973 | 1426 | 72 | 62 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
Смородина, красная и белая |
65
|
36.4 | 0.9 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 423 | 303 | 29 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 618 | 154 | 2 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
рис, булгур и чечевица |
45
|
57.2 | 2 | 0.7 | 11.2 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
15
|
24.6 | 1.3 | 0.4 | 3 |
Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
22
|
2.6 | 0 | 0 | 0.9 |
Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 712 | 429 | 17 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Итого | 120 | 191 | 9 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Суп пшенный постный |
367
|
70.5 | 2.2 | 0.4 | 13.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
22
|
2.6 | 0 | 0 | 0.9 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 1187 | 390 | 12 | 10 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 8 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3068 | 1489 | 71 | 53 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
Смородина, красная и белая |
65
|
36.4 | 0.9 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 423 | 303 | 29 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Итого | 590 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп пшенный постный |
308
|
59.1 | 1.8 | 0.3 | 11.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
Итого | 702 | 184 | 5 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Итого | 135 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
38
|
7.7 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Домашний шоколад |
14
|
79.7 | 0.6 | 7.3 | 3.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Зизифус |
15
|
11.9 | 0.2 | 0 | 3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
46
|
5.5 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1010 | 535 | 21 | 32 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб необжаренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
30
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 70 | 186 | 20 | 10 | 1 |
Итого за день | 2930 | 1347 | 80 | 63 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
Смородина, красная и белая |
65
|
36.4 | 0.9 | 0.1 | 6.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 431 | 329 | 29 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Домашний шоколад |
14
|
79.7 | 0.6 | 7.3 | 3.2 |
Итого | 594 | 156 | 1 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
рис, булгур и чечевица |
152
|
193.3 | 6.7 | 2.4 | 37.8 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
55
|
90.2 | 4.9 | 1.4 | 10.9 |
помидоры в собственном соку |
132
|
28.1 | 1.2 | 0.4 | 4.5 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Итого | 669 | 374 | 14 | 9 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 566 | 386 | 10 | 3 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Суп из чечевицы по-турецки |
102
|
70.8 | 2.6 | 2.6 | 8.5 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
Итого | 524 | 319 | 14 | 23 | 10 |
Итого за день | 2784 | 1567 | 70 | 58 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Смородина, красная и белая |
65
|
36.4 | 0.9 | 0.1 | 6.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 425 | 322 | 28 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Блины из цельнозерновой муки |
45
|
77.8 | 2.7 | 2.9 | 10.2 |
Итого | 625 | 154 | 3 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
рис, булгур и чечевица |
150
|
190.8 | 6.6 | 2.3 | 37.3 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
помидоры в собственном соку |
55
|
11.7 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
Итого | 642 | 401 | 14 | 9 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
Картофель отварной с солью |
175
|
150.5 | 3 | 0.2 | 31.5 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Баклажан (Варка со сливом) |
80
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
24
|
27.1 | 4.1 | 1 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 1066 | 505 | 11 | 22 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
Итого | 20 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 2778 | 1448 | 58 | 49 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 410 | 324 | 28 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 353 | 38 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
оливки вяленые |
20
|
45.2 | 0.4 | 4.5 | 0.8 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
Рулетики из кабачков |
60
|
53.3 | 2.3 | 3.1 | 3.8 |
Тушеные овощи 1 |
120
|
241.4 | 17.8 | 1.8 | 37.2 |
Тилапия в кляре |
30
|
58.3 | 5.3 | 2.5 | 3.7 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 1083 | 948 | 38 | 34 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Блинчики из цельнозерновой муки |
140
|
233.5 | 7.8 | 11.6 | 24.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 713 | 343 | 9 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 120 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Итого за день | 2679 | 1708 | 78 | 66 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
Смородина, красная и белая |
68
|
38.1 | 1 | 0.1 | 6.5 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
53
|
36.6 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 476 | 336 | 29 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Домашний шоколад |
4
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 415 | 139 | 2 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
оливки вяленые |
7
|
15.8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Суп из чечевицы по-турецки |
208
|
144.4 | 5.2 | 5.2 | 17.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Авокадо |
49
|
103.9 | 1 | 9.8 | 2.9 |
салат нежинский |
32
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
Итого | 687 | 455 | 15 | 28 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 643 | 132 | 5 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
помидоры в собственном соку |
101
|
21.5 | 0.9 | 0.3 | 3.5 |
Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 699 | 195 | 11 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний 2,5% |
100
|
55.9 | 3 | 2.7 | 4.8 |
Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 108 | 94 | 4 | 5 | 5 |
Итого за день | 3028 | 1354 | 68 | 55 | 129 |