Svetlana
25.03.2021 09:33

Дневник питания за 24.03.2021

Решила поделится радостной новостью, не думала что это случится так быстро... Наконец то я влезла в платье) как итог начала немного прибавлять по каллориям и наблюдать за весом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Салат
10
7.2 0.1 0.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
41
114.8 11.3 7 1.3
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Яйцо пашот
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб
16
44.6 1.2 0.9 8
Салат
5
3.6 0 0.2 0.3
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбной консервой
221
58.8 3.5 2.4 5.5
Винегрет с морской капустой
93
54.7 1.4 1.1 9
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Салат
5
3.6 0 0.2 0.3
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
42
30.2 6.7 0.4 0
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Фасоль стручковая
118
27.1 3 0.4 3.5
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
73
52.6 0.5 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Li-Ka 30.06.2021 11:33
Какое красиво фото 😍
Svetlana 30.06.2021 14:51
Ekaterina, Спасибо!
Елена 16.11.2021 18:55
Такая изящная девушка в таком элегантном платице!Просто красавица и спортсменка!
Svetlana 16.11.2021 19:46
Спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы