Svetlana
25.03.2021 09:33
Дневник питания за 24.03.2021
Решила поделится радостной новостью, не думала что это случится так
быстро... Наконец то я влезла в платье) как итог начала немного
прибавлять по каллориям и наблюдать за весом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
41
|
114.8 | 11.3 | 7 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 476 | 144 | 12 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо пашот |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб |
16
|
44.6 | 1.2 | 0.9 | 8 |
| Салат |
5
|
3.6 | 0 | 0.2 | 0.3 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 396 | 218 | 10 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбной консервой |
221
|
58.8 | 3.5 | 2.4 | 5.5 |
| Винегрет с морской капустой |
93
|
54.7 | 1.4 | 1.1 | 9 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 344 | 127 | 5 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Салат |
5
|
3.6 | 0 | 0.2 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 210 | 133 | 10 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
42
|
30.2 | 6.7 | 0.4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
118
|
27.1 | 3 | 0.4 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 190 | 68 | 10 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
73
|
52.6 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 73 | 52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1689 | 745 | 49 | 35 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Li-Ka
30.06.2021 11:33
Какое красиво фото 😍
Елена
16.11.2021 18:55
Такая изящная девушка в таком элегантном платице!Просто красавица и
спортсменка!
Svetlana
16.11.2021 19:46
Спасибо!
Ольга
07.07.2022 15:34
Поздравляю!!!!!!!
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
