Svetlana
22.08.2020 08:59

Дневник питания за 21.08.2020

Дневник питания за 21.08. По углеводам опять небольшой перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Мюсли
50
74.6 2.1 1 14.3
сок морковно-тыквенный
300
90.3 3.3 0.3 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
10
27.9 0.7 0.6 5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Икра трески
12
16.2 1.7 0.8 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Напиток клюквенный по 2-160
170
86.7 0.2 0 21.1
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Куриный окорочок
120
222 25.6 13.2 0.1
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 03.11.2020 09:06
Воду не пьете, или не записываете?
Белки/жиры важнее углеводов.
Зефир вам сделал день
Марина 22.02.2021 10:43
Опечатка в дате?
Svetlana 22.02.2021 15:04
ГалинаЯ, 40грамм зефира? Это много?
Svetlana 22.02.2021 15:04
Нет не опечатка, это давняя публикация)
Svetlana 22.02.2021 15:07
ГалинаЯ, да.. Воду раньше забывала записывать. Ну и плюс удаленка повлияла... Хотя сейчас стараюсь отслеживать...
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.02.2021 15:19
Svetlana, всё нормально. Но график ваш говорит, что углеводов избыток, а белков и жиров недобор.
Хотя по сути, при дефиците можно худеть на всём. Хотя бы и на одном зефире.
Svetlana 25.02.2021 08:08
Худеть на всем это тоже не правильно. Ну и вообще лучше строить тело, чем худеть. Это же два разных понятия, в одном случае снижение веса плюс красивое тело, в другом мы говорим лишь о снижении веса. Ну а я побольше части веду дневник из-за витаминов... Отслеживаюэту таблицу... Напрягает иногда конечно, что вес стал после самоизоляции больше..... Но ничего скоро он наладится.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты