Дневник питания за 21.08.2020

Дневник питания за 21.08. По углеводам опять небольшой перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Мюсли	50	74.6	2.1	1	14.3
сок морковно-тыквенный	300	90.3	3.3	0.3	17.1
Итого	505	194	6	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	10	27.9	0.7	0.6	5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Икра трески	12	16.2	1.7	0.8	0.5
Итого	327	81	2	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Напиток клюквенный по 2-160	170	86.7	0.2	0	21.1
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	245	141	1	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Куриный окорочок	120	222	25.6	13.2	0.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	527	341	31	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Итого	320	64	4	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	480	421	26	14	45
Итого за день	2444	1374	73	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 09:06

Воду не пьете, или не записываете?
Белки/жиры важнее углеводов.
Зефир вам сделал день Подмигиваю

Марина 22.02.2021 10:43

Опечатка в дате?

Svetlana 22.02.2021 15:04

ГалинаЯ, 40грамм зефира? Это много?

Svetlana 22.02.2021 15:04

Нет не опечатка, это давняя публикация)

Svetlana 22.02.2021 15:07

ГалинаЯ, да.. Воду раньше забывала записывать. Ну и плюс удаленка повлияла... Хотя сейчас стараюсь отслеживать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2021 15:19

Svetlana, всё нормально. Но график ваш говорит, что углеводов избыток, а белков и жиров недобор.
Хотя по сути, при дефиците можно худеть на всём. Хотя бы и на одном зефире.

Svetlana 25.02.2021 08:08

Худеть на всем это тоже не правильно. Ну и вообще лучше строить тело, чем худеть. Это же два разных понятия, в одном случае снижение веса плюс красивое тело, в другом мы говорим лишь о снижении веса. Ну а я побольше части веду дневник из-за витаминов... Отслеживаюэту таблицу... Напрягает иногда конечно, что вес стал после самоизоляции больше..... Но ничего скоро он наладится.