Олег С.

01.11.2020 11:52

Дневник питания и тренировок за 01.11.2020

Сегодня выходной от дневников и поедания, сегодня просто кипяченая водичка может минералочки добавлю:D

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Ккал для статистики	0.1	0.1	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0
Итого за день	5000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня померил круг на стадиончике по самой внешней асфальтной кромке на 198 м. Добавил себе 25 метров на 10 кругах. Теперь я спокоен стадион 200 метров .И можно для себя сдавать на зачет .Также прошелся, быстрым шагом 800 м ( 4 круга ) 1200м (4 х1.5 круга) легкий бег за 12 мин 50 сек

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Время	13	13
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Дистанция: 2000 м

Время: 13 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 11:57

Что, 5 литров одолеешь?

Лена 01.11.2020 11:58

Молодец...но голодать не стоит... ну это как по мне. Лучше гречки наварите и ешьте без соли.. у меня первый день 1 кг сброс...когда на ней сидела...

Олег С. 01.11.2020 12:00

Галина, да запросто Широкая улыбка

и по 8 выпивал

Олег С. 01.11.2020 12:01

Лена, спасибо мне просто поголодать захотелось, а вес второстепенно

Вонни 01.11.2020 12:04

Лена, голодание в умеренном количестве как минимум не вредно, но скорее наоборот. Хотя разумеется детям и подросткам голодать нельзя.

Лена 01.11.2020 12:07

Вонни, Ваша правда...дерзайте Хорошо

Лена 01.11.2020 12:11

Лена, ой извините не Вам отправила,, первую телеграмму Смущаюсь

Вы наверное правы...но я к голоданием отношусь скептически... Если сегодня голодаешь..завтра будешь больше кушать...

Vika Viktor 01.11.2020 12:12

Я с пятницы в отпуске была. Вчера заполнила как положено. Правда никак не могу себя приучить сразу сюда. Всё как всегда на бумажке. Вечером переписала. Сегодня в завтрак написала что буду есть стопудово.

Андрей 01.11.2020 12:13

Олег С., Желаю с легкостью пройти этот день и с пользой!

Олег С. 01.11.2020 12:14

Vika Viktor, с выходом на работу Широкая улыбка

Олег С. 01.11.2020 12:14

Андрей Янковский, спасибо пройдем без проблем Широкая улыбка

Vika Viktor 01.11.2020 12:17

Олег С.,

Олег С. 01.11.2020 12:21

Vika Viktor, вчера вспоминал тебя, думал кудато пропала, наверное отдыхает от дневников С улыбкой

Vika Viktor 01.11.2020 12:27

Олег С., да не было смысла заполнять. Ибо надо взвесить , записать, не очень удобно заниматься этим столом с гостями.

Алина 01.11.2020 12:27

Ого, круто. Я даже пробовать не смогу, не выдержу. А так, разгрузочный день для организма, это хорошо.

Олег С. 01.11.2020 12:36

Vika Viktor, да конечно, примерно по памяти потом записать и для месячной аналитики вполне достаточно

Екатерина 01.11.2020 13:58

Лена, полностью с вами согласна!

Вонни 01.11.2020 14:00

Лена, не факт. Проводилось исследование в котором принимало участие 33 взрослых человека, которые голодали 3 дня и каждые три часа им делали замеры грелина, инсулина, гормона роста и кортизола. Ну и короче грелин поднимался/опускался в соответствии с суточными ритмами, но каждый день его уровень был меньше. Тут вот графики прикрепил: на первом усредненные значения, на втором (А) сравнение грелина у женщин и мужчин, ну и на втором (B) сравнение у худых и толстых.
Ну и суть короче в том, что грелин, будучи гормоном голода не поднимается вот так вот внезапно после голодания, поэтому поводов, кроме как тараканов в голове для этого нет. А тем более, после голодания увеличивается чувствительность клеток к инсулину, а значит насыщение по идее должно наступать быстрее.

Ilana 01.11.2020 14:03

Лена, Ваша теория на мне не работает, у меня на следующий день после голодания сильно снижается аппетит, фактически уговариваю себя поесть и объем пищи для насыщения после сокращается.. и последующие дни нет желания на еду накидываться.. наоборот спокойнее к ней отношение становиться и организм сам начинает выбирать еду полегче..

Ирина 01.11.2020 14:11

Ilana, на мне тоже не работает. На второй день голодания есть совсем не хочется, на третий ещё легче. И голодала я не для похудения, а для лечения. А для того, чтобы похудеть, думаю, голодание - самый неподходящий способ.

Ilana 01.11.2020 14:13

Ирина, согласна, я тоже не для похудания голодаю,и больше чем 36 часов еще не голодала.

Вонни 01.11.2020 14:22

Ирина, Ilana, Екатерина, конечно не работает, а особенно у женщин, однако механизм почему это работает не изучен. Есть только гипотиза, что грелин взаимосвязан с кортизолом и с увеличением уровня кортизола во время голодания, грелин падает.
А вот кстати исходя из этих же данных можно предположить, что зажоры вызванные стрессом это психологическое, ибо во время стресса (по идее) кортизол должен зашкаливать и аппетит подавлять... Занимательно однако.

Ирина Живанова 01.11.2020 17:11

Силен

,я так не пробовала

Вонни 02.11.2020 01:52

этоя!, да вам тут всё фигня кроме ютюберов и писателей книжек. Сделайте например своё исследование тогда, с 330-тью голодающими людьми. Вот лично я бы с удовольствием занялся изучением эндокринологии, но не могу, т.к. являюсь человеком необразованным и тёмным.
Это как многие люди, не вы конкректно, но в целом, могут верить во вред излучения от микроволновки и вред прививок, но не верить в коронавирус - утрирую конечно, но всё-же.

этоя! написал:
кстати, не взрослых, а молодые соверш 17,18 - 21,24

И кстати, не молодых соверш, а взрослых соверш мужики 37.1 ± 3.3, женщины 36.1 ± 3.3.

Vika Viktor 02.11.2020 09:29

Олег С., я два дня как хорошая

Вонни 02.11.2020 13:37

этоя!,

A young adult is generally a person ranging in age from their late teens or early twenties to their thirties

Галин@ 02.11.2020 13:58

Это такой способ выхода из зажора?

Олег С. 02.11.2020 14:02

Галин@, да это легкий переход на более низкий коллараж, Широкая улыбка

Галин@ 02.11.2020 14:19

Олег С., У всех свои методы))) Я , когда не могу справиться с желанием есть углеводы, применяю 3-4 дня безуглеводки. Болезненно, зато быстро). До голодовки я еще не доходила.

Ilana 02.11.2020 14:21

Как самочувствие? чувствуется в организме легкость?

Олег С. 02.11.2020 14:36

Ilana, самочувствие отличное, мне одного дня маловато для ощущений легкости. Но наедаюсь меньшим количеством это чувствуется.

Олег С. 02.11.2020 14:38

Галин@, я раньше практиковал голодание 10 дневные и рекорд 29 дней. Поэтому мне несложно и нет какой то паники проголодать несколько дней

Галин@ 02.11.2020 14:40

Олег С. написал:
я раньше практиковал голодание 10 дневные и рекорд 29 дней.

Ради похудения или просто развлекались?

Ilana 02.11.2020 14:56

Олег С.,

уже хорошо

Вонни 02.11.2020 15:15

этоя!, по мнению ВОЗ -

An adult is a person older than 19 years of age unless national law defines a person as being an adult at an earlier age.

Хотя без разницы, т.к. у меня нет интереса вести подобные споры. Я писал, что "не факт", что голодание повышает аппетит, и как пример привёл это исследование с кратким объяснением того, про что там вообще было. Даже ни разу не утверждал, что это истина в конечной инстанции и аксиома, но в итоге вместо каких-то вменяемых аргументов получил то, что учёные не ученые, выборка ни о чём, пресса, публикуемая "Эндокриническим Обществом" не проверяет, что такое "young adult" и вообще не авторитет в таком случае. Обидно короче - делюсь интересной информацией, а тут ага.

Вонни 02.11.2020 15:34

этоя!, окей-окей.

этоя! написал:
издержки образования

К счастью я таким не обременён, и в меде не учился. Максимум учебник по физиологии прочитал, ну и всякие публикации вроде той самой - собственно поэтому мне всё это интересно и увлекательно.
Но если, чисто гипотетически, была бы возможность вернуться в прошлое, то тогда я пошел бы в медицинский, заодно бы и подлечился.

Олег С. 02.11.2020 17:15

Галин@, нет это не для похудания , просто интересно было посмотреть на себя и состояния в неких экстремальных ситуациях.