Варвара
06.08.2020 07:49
Наконец -то я довольна своим рационом.Сытая и без перебора
углеводов, можно будет сохранить себе на будущее чтобы не
заморачиваться.Вчера вечером поднялось давление,перегрелась на
солнце.В тени +35.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
52
|
130.5 | 4.2 | 0.5 | 26.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
9
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Каша гречневая. |
140
|
109.5 | 4.5 | 1.1 | 20.3 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
30
|
74.7 | 5.4 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1031 | 527 | 20 | 11 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, без соли |
27
|
158.5 | 6.6 | 13.4 | 3.5 |
| Итого | 27 | 158 | 6 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Каша гречневая. |
110
|
86 | 3.5 | 0.9 | 16 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
60
|
149.4 | 10.7 | 11.8 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 806 | 431 | 20 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Мороженое |
90
|
216 | 4.2 | 13 | 20.7 |
| Итого | 240 | 268 | 4 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая. |
120
|
93.8 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
40
|
100.4 | 3.2 | 0.4 | 20.4 |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 710 | 381 | 24 | 3 | 62 |
| Итого за день | 2814 | 1768 | 77 | 58 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Варвара
03.08.2020 05:48
Устала за неделю, поэтому наварила риса и ела его целый день с
салатом.Виаминов маловато конечно,и остального тоже.Радует только
одно минус 1 см по животику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец,, ленивый"без мяса. |
400
|
234.4 | 4.4 | 5.2 | 42.8 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
28
|
70.3 | 2.3 | 0.3 | 14.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
218
|
52.3 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 543 | 18 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Фаршированный перец,, ленивый"без мяса. |
300
|
175.8 | 3.3 | 3.9 | 32.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [Яготинское] |
18
|
134.5 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 991 | 500 | 10 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фаршированный перец,, ленивый"без мяса. |
290
|
169.9 | 3.2 | 3.8 | 31 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Итого | 655 | 388 | 11 | 17 | 45 |
| Итого за день | 2684 | 1432 | 40 | 60 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара
31.07.2020 18:33
Сосед держит пасеку,заказала себе мёда , буду баловать себя
сладеньким.😄 .Каллорий думаю что много сегодня потратила.С этим
ремонтом уже так устала что ни каких сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
60
|
150.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь молодая |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 513 | 18 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Каша гречневая. |
250
|
195.5 | 8 | 2 | 36.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1030 | 631 | 15 | 9 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
45
|
43.2 | 1.5 | 0.7 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая. |
160
|
125.1 | 5.1 | 1.3 | 23.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 714 | 509 | 47 | 19 | 34 |
| Итого за день | 2405 | 1655 | 81 | 55 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Варвара
29.07.2020 16:53
Сегодня я взвесилась и осталась довольна результатом! У меня мои
желанные 55 кг, и объем талии минус 1 см,по ,,животику " минус 5
см.Теперь я поставила в настройках поддержание.Остальные см буду
пробовать убрать посильными упражнениями.😄😄🙏😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша манная на молоке |
343
|
356 | 14.1 | 11 | 49.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| джем из красной смородины |
10
|
7.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
60
|
150.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 1194 | 732 | 23 | 26 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Суп на бульоне рыбном. |
400
|
174.4 | 8 | 3.6 | 27.6 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 244 | 8 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами на молоке. |
150
|
115.7 | 8.3 | 6.5 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Морковь молодая |
250
|
87.5 | 1.6 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 935 | 710 | 35 | 29 | 65 |
| Итого за день | 2779 | 1687 | 66 | 59 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Варвара
28.07.2020 18:29
Приготовила сегодня треску в духовке.Но что -то её оказалось очень
мало не наелась. Готовила пробный вариант.Рецепт взяла с инета,
немного изменила под свой вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша манная на молоке |
400
|
415.2 | 16.4 | 12.8 | 57.6 |
| джем из красной смородины |
20
|
15.7 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 557 | 22 | 23 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Треска запечённая в духовке. |
350
|
298.9 | 36.4 | 12.6 | 9.1 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 585 | 380 | 39 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь молодая |
150
|
52.5 | 1 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1040 | 328 | 6 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2565 | 1266 | 68 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Варвара
27.07.2020 19:05
Вчера сильно переутомилась и сегодня у меня целый день голова
болит, практически всё время сплю.Не в состоянии была
корректировать себе рацион питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
20
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 349 | 16 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
15
|
37.7 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Хек (Жарка) |
150
|
100.6 | 20.2 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 305 | 25 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш лососевый. |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
15
|
37.7 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 125 | 293 | 20 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша манная на молоке |
300
|
311.4 | 12.3 | 9.6 | 43.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 311 | 12 | 9 | 43 |
| Итого за день | 2403 | 1259 | 74 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара
26.07.2020 17:56
Сегодня мне больше нравится мое меню.Купила в магазине первый раз
креветочную рыбу . Теперь вот ищу каим образом её лучше
приготовить? Может быть кто её готовит , поделитесь пожалуйста
рецептом.Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
50
|
92.1 | 8 | 4.6 | 4.7 |
| Каша рисовая. |
150
|
134 | 2 | 5.1 | 19.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 535 | 326 | 13 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая. |
100
|
89.3 | 1.3 | 3.4 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 497 | 476 | 14 | 31 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш лососевый. |
120
|
199.2 | 22.8 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат,, Огородник" |
400
|
105.2 | 5.2 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 523 | 304 | 28 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2055 | 1282 | 59 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара
25.07.2020 18:13
Как вчера было приятно смотреть на зелёненькие полосочки! Сегодня
меня соблазнили на тортик.В результате опыт как нельзя
поступать.Плохой опыт, тоже опыт! 😥😥😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
225 | 0 | 25 | 0 |
| Каша рисовая. |
140
|
125 | 1.8 | 4.8 | 18.5 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 608 | 440 | 6 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Иний |
150
|
552 | 9 | 17.7 | 88.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 552 | 9 | 17 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
17
|
99.8 | 4.1 | 8.4 | 2.2 |
| Итого | 224 | 182 | 6 | 13 | 8 |
| Итого за день | 1682 | 1175 | 21 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара
24.07.2020 13:02
Сегодня у меня хорошее настроение! Минус 2см по обхвату талии!На
радостях получилось неплохое меню на сегодня составить.Теперь
только лишнего не переесть.😀😝😊😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
20
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 509 | 410 | 15 | 13 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
11
|
64 | 2.1 | 5.5 | 1.4 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
30
|
201 | 4.8 | 18.6 | 3.6 |
| Мармелад из красной смородины |
7
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 48 | 269 | 7 | 24 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ,,городник" |
195
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 9.4 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
16
|
40.2 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 211 | 91 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
170
|
133.5 | 26 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
15
|
37.7 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь молодая |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1501 | 264 | 33 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Шелковица |
145
|
76.9 | 1 | 0.6 | 17.4 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Итого | 400 | 277 | 16 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2669 | 1312 | 75 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Варвара
21.07.2020 15:47
Сегодня очень устала, не привыкну считать каждый съеденный
кусочек.Мне мои родные говорят,на сколько тебя хватит? Прошлый раз
моего терпения было всего лишь две недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
120
|
28 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
20
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 1290 | 436 | 14 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Итого | 410 | 229 | 6 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь молодая |
150
|
52.5 | 1 | 0.2 | 8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
8
|
24.1 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Итого | 158 | 76 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Итого | 350 | 565 | 51 | 36 | 6 |
| Итого за день | 2208 | 1307 | 73 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
