Варвара
24.07.2020 13:02
Дневник питания за 24.07.2020
Сегодня у меня хорошее настроение! Минус 2см по обхвату талии!На
радостях получилось неплохое меню на сегодня составить.Теперь
только лишнего не переесть.😀😝😊😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
20
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 509 | 410 | 15 | 13 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
11
|
64 | 2.1 | 5.5 | 1.4 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
30
|
201 | 4.8 | 18.6 | 3.6 |
| Мармелад из красной смородины |
7
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 48 | 269 | 7 | 24 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ,,городник" |
195
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 9.4 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
16
|
40.2 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 211 | 91 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
170
|
133.5 | 26 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
15
|
37.7 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь молодая |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1501 | 264 | 33 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Шелковица |
145
|
76.9 | 1 | 0.6 | 17.4 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Итого | 400 | 277 | 16 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2669 | 1312 | 75 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Nyushiki
24.07.2020 13:15
Успехи вдохновляют еще больше работать в правильном направлении
Елена Прекрасная
24.07.2020 13:54
Поздравляю! Так держать!
Варвара
24.07.2020 13:56
Спасибочки! И Вам желаю успехов!
Лучшие рационы
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
