Варвара
26.07.2020 17:56
Дневник питания за 26.07.2020
Сегодня мне больше нравится мое меню.Купила в магазине первый раз
креветочную рыбу . Теперь вот ищу каим образом её лучше
приготовить? Может быть кто её готовит , поделитесь пожалуйста
рецептом.Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
50
|
92.1 | 8 | 4.6 | 4.7 |
| Каша рисовая. |
150
|
134 | 2 | 5.1 | 19.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 535 | 326 | 13 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая. |
100
|
89.3 | 1.3 | 3.4 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное Масло [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 497 | 476 | 14 | 31 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш лососевый. |
120
|
199.2 | 22.8 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат,, Огородник" |
400
|
105.2 | 5.2 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 523 | 304 | 28 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2055 | 1282 | 59 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
26.07.2020 18:01
Ого...знать не знала,что такая существует...даа... Гугл мне в
помощь...😄
Варвара
26.07.2020 18:29
Тоже не знала до этого времени.Пока в магазине не посоветовали
попробовать, она нежирная.
Венера
26.07.2020 18:39
Я жарю на оливковом масле с долькой чеснока (мелкко порубленно),
минут 7,потом заливаю стаканом сливок и через 2 минуты выключаю.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
