Варвара
29.07.2020 16:53
Дневник питания за 29.07.2020
Сегодня я взвесилась и осталась довольна результатом! У меня мои
желанные 55 кг, и объем талии минус 1 см,по ,,животику " минус 5
см.Теперь я поставила в настройках поддержание.Остальные см буду
пробовать убрать посильными упражнениями.😄😄🙏😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша манная на молоке |
343
|
356 | 14.1 | 11 | 49.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| джем из красной смородины |
10
|
7.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
60
|
150.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 1194 | 732 | 23 | 26 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Суп на бульоне рыбном. |
400
|
174.4 | 8 | 3.6 | 27.6 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 244 | 8 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами на молоке. |
150
|
115.7 | 8.3 | 6.5 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Морковь молодая |
250
|
87.5 | 1.6 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 935 | 710 | 35 | 29 | 65 |
| Итого за день | 2779 | 1687 | 66 | 59 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анжела
29.07.2020 17:37
Цель достигнута... умница...
