Lettey
15.04.2014 16:45
Рецепт заправка для салата со шпинатом и чесноком
Калорийность - 302.5 кКал; белки - 11 г; жиры - 24.8 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подсолнечник-семя | 150 г |
| Шпинат | 80 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Гималайская соль | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
семена подсолнечника замочить на ночь. все измельчить в блендере
(нужен довольно мощный)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 302.5 кКал | 17.96% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 24.8 г | 44.29% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
69.3%
b-car
74.8%
В1
60%
B2
9.2%
Холин
6.3%
B5
14.1%
B6
35.5%
B9
31.9%
B12
~
C
17.1%
D
~
E
102%
H
0.1%
вит.К
103%
PP
40.1%
Калий
22.2%
Ca
21.7%
Si
2.1%
Mg
44.5%
Na
24.9%
P
35.7%
Cl
16.6%
Fe
35.8%
I
42.5%
Co
9.9%
Mn
61.3%
Cu
2.9%
Mo
6.2%
Se
47%
F
15.8%
Cr
1.3%
Zn
21.8%
