Lettey
06.05.2014 09:13

Рецепт печенье с курагой, семенем льна и ростками гречки с ореховым вкусом

Калорийность - 234.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 31.2 г на 100 г.
Ингредиенты
проростки гречки 200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 120 г
Семена льна 80 г
Кэроб необжареный 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
это не сложное блюдо, есть несколько вариантов приготовления.
1) измельчаете семя льна с курагой (у меня курага сахарная, сухая, ее сначала нужно немного растолочь, чтобы блендеру было полегче (перед этим, естественно, тщательно промыть и просушить)). проростки гречки, опять же, измельчаете, так чтобы оставались кусочки, не до состояния пюре. все смешать, добавить кэроб. вымесить "тесто"  и отложить на несколько часов. затем скатать шарики и расплюшить, чем тоньше получиться печенье, тем быстрее оно высохнет. сушить можно на батарее, в специальной сушилки, в духовке при низкой темпратуре или при комнатной температуре, если у вас  тепло и достаточно терпения)
2) семя льна измельчить. курагу замочить до мягкости в небольшом количестве воды и измельчить вместе с проростками. далее по той же схеме.
3) самый быстрый вариант. измельчить в блендере сухую гречку (можно и не зеленую, а обычную), семя льна, сухую курагу и кэроб. добавить воды по необходимости, чем меньше, тем лучше.

для дополнительной сладости можно добавить траву стевии, кэроб заменить на какао-порошок (хорошего качества) и выбрать любые другие сухофрукты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.8 кКал 13.94%
Белки 7.6 г 10%
Жиры 8.3 г 14.82%
Углеводы 31.2 г 14.25%
Пищевые волокна 17.8 г 89%
Вода 7 г 0.31%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
18.5%
b-car
20%
В1
64.1%
B2
17.8%
Холин
3%
B5
3.8%
B6
52.4%
B9
24.1%
B12
~
C
15.2%
D
~
E
37.2%
H
34.3%
вит.К
11.4%
PP
18.5%
Калий
44.1%
Ca
17.6%
Si
859%
Mg
113%
Na
1.3%
P
92.6%
Cl
~
Fe
48.7%
I
2.6%
Co
34.1%
Mn
60.8%
Cu
61.9%
Mo
27.9%
Se
12.3%
F
0.5%
Cr
14.6%
Zn
54.5%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы