Дневник питания за 09.01.2021

Ещё ставлю творожную запеканку в духовку ..завозилась с печеночными роллами..может догнаться каллориями ..ещё 600надо ть...))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	710	495	20	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	88.8	7.2	2.4	9.6
Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба]	40	83.6	2.7	0.5	17
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	460	207	10	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетический печеночный паштет с творогом	250	237.8	31.3	6.8	14.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез легкий, 22% жирности	10	23.8	0	2.2	0.9
Итого	840	300	33	9	20
Итого за день	2010	1003	64	34	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 09.01.2021 18:51

Печеночные роллы это так необычно! Как вы их делаете?

Татьяна 09.01.2021 19:20

Ана-на, увидела в Инстаграмме ... Сейчас скопирую рецепт ..пришлю

Ирма Ирина 09.01.2021 19:35

А мне понравился в меню печеночный паштет, очень быстро и без заморочек делается. И наверно очень вкусный. Но я хочу с куриной печенкой попробовать.

Олеся Цесарская 09.01.2021 19:41

Да печеночные роллы конечно классно

Татьяна 09.01.2021 20:24

Девочки ловите рецепт ..на фото .. там только последняя строчка не поместилась...что надо смесь с зеленью и сыром намазать на блинчик и свернуть в трубочку . Единственно что я добавила в процессе готовки 3 зубчика чеснока т.к. всё же пресновато ..просилось что то остренькое .

Татьяна 09.01.2021 20:26

Ана-на, скинула рецепт на фото ... Единственно что я делала двойную норму ..одну трубочку умяли на пробу ..а так вот такое кол во получилось с 2й нормы

Татьяна 09.01.2021 20:27

Тут ещё главное не пересушить печень..а то она при скручивании ломается ..заворачивать сразу горячую .

Ана-на 09.01.2021 21:20

Спасибо, отлично