Вот такая была сегодня пробежка, вся мокрая. А в дневник записать забыла
 2 
 2
Моя малышка тоже залиплп на это приложение.
 2 
 4
У меня что-то с водой ни как не получается, на работе много не выпьешь, а дома забываю. Нужно срочно исправляться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]
4
35.6 0 4 0
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
4
36 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль]
30
93.3 4.1 0.5 18.2
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]
100
130 16 7 1
Шиитаке
200
32 4 0 4
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1
Яйцо куриное, пашот
180
257.4 22.5 17 1.3
Телятина, шейная часть (Варка)
186
152.7 34.3 1.7 0
Блинчики с Печенью [Торговая Площадь]
78
201.2 8.5 9.1 21.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немецкий муравьиный пирог
100
370.7 7.4 18 44.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево]
200
120 6.8 6.4 8.6
Семена чиа, сушеные
18
87.5 3 5.5 1.4
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
10
7 0.8 0.2 0.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Калорий много, а по нутриентам недобору. И опять без тренировки. Постоянно какие-то оправдания придумываю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]
4
35.6 0 4 0
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Печенью [Морозко]
78
195 8.6 10 17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Индейка Филе с Грудки [Лента]
98
94.1 14.7 3.9 0
Яйцо куриное
150
214.5 18.8 14.3 1.1
Сыр Твердый [Николаевский]
27
96.1 7.2 7.5 1.1
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]
90
117 14.4 6.3 0.9
Тарталетки [Лиронас]
46
245.2 2.1 14.8 26.4
САЛАТ ЕВРЕЙСКИЙ
24
54.4 3.8 4.2 0.4
Икра Трески [Красное Золото]
14
18.2 3.9 0.3 0
Шиитаке
100
16 2 0 2
Маслины греческие
58
82.9 0.7 8.8 0.1
Хлеб
24
66.8 1.8 1.3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
10
7 0.8 0.2 0.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево]
250
150 8.5 8 10.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Всех с Рождеством
 5 
 1
Да, сегодня опять вышла из ПП. Нужно завязывать с праздниками. Завтра сделаю разгруз. Прям чувствую как мой организм этого просит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]
60
78 9.6 4.2 0.6
Сыр Твердый [Николаевский]
40
142.4 10.7 11 1.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
100
251.2 9.2 12.6 25.2
Молочный Коктейль Вкус Банан [Молочная Речка]
250
167.5 7 5 23.8
Айран
330
90.4 4.6 4.6 7.6
Паста Карбонара [Restoria]
200
340 10 20 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть
120
111.6 24.6 1.4 0
Шампиньоны маринованные
100
44.8 3.3 2 3.2
САЛАТ ЕВРЕЙСКИЙ
90
203.9 14.1 15.7 1.3
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
60
244.2 2.8 24.4 3.4
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]
30
108.3 8 8.2 0
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]
40
52 6.4 2.8 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без спорта, сильно замёрзла на работе. Но ничего, завтра всё наверстаю. Правда моя собака тоскует без пробежки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]
4
35.6 0 4 0
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
3
27 0 3 0
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть (Варка)
254
208.6 46.9 2.3 0
Свекла с Черносливом и Грецким Орехом [Усенко]
150
277.5 5.1 20 19.4
Хлеб
83
231.2 6.1 4.6 41.6
Шампиньоны маринованные
100
44.8 3.3 2 3.2
Пряники Имбирные
80
282.4 4.7 5.2 56.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево]
200
120 6.8 6.4 8.6
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
10
7 0.8 0.2 0.5
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Яйцо Перепелиное Домашнее [ВкусВилл]
71
119.3 8.4 9.3 0.4
Холодец Говяжий [Седьмой континент]
100
96 9.6 5.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня темп слабый, очень скользко, но энергозатраты радуют
 1 
Второй день, осилила. Тяжело входить в ритм, но расслабляться нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт
150
359.5 6.1 34.8 5.6
Салат Оливье
300
465 27 33 15
Кофе Молотый [Жокей]
3
0.1 0 0 0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]
3
26.7 0 3 0
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
3
27 0 3 0
Вода
1000
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть (Варка)
223
183.1 41.1 2 0
Свекла с Черносливом и Грецким Орехом [Усенко]
150
277.5 5.1 20 19.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай
100
0.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево]
200
120 6.8 6.4 8.6
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Вода
500
0 0 0 0
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
10
7 0.8 0.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты