Олеся Цесарская
10.01.2021 00:07
Вот такая была сегодня пробежка, вся мокрая. А в дневник записать
забыла 
2
2
Олеся Цесарская
09.01.2021 23:56
Олеся Цесарская
09.01.2021 19:37
У меня что-то с водой ни как не получается, на работе много не
выпьешь, а дома забываю. Нужно срочно исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 308 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
30
|
93.3 | 4.1 | 0.5 | 18.2 |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
100
|
130 | 16 | 7 | 1 |
| Шиитаке |
200
|
32 | 4 | 0 | 4 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
180
|
257.4 | 22.5 | 17 | 1.3 |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
186
|
152.7 | 34.3 | 1.7 | 0 |
| Блинчики с Печенью [Торговая Площадь] |
78
|
201.2 | 8.5 | 9.1 | 21.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 965 | 90 | 44 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немецкий муравьиный пирог |
100
|
370.7 | 7.4 | 18 | 44.6 |
| Итого | 100 | 370 | 7 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
200
|
120 | 6.8 | 6.4 | 8.6 |
| Семена чиа, сушеные |
18
|
87.5 | 3 | 5.5 | 1.4 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1378 | 322 | 11 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3622 | 1738 | 110 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся Цесарская
08.01.2021 19:33
Калорий много, а по нутриентам недобору. И опять без тренировки.
Постоянно какие-то оправдания придумываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 357 | 66 | 0 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Печенью [Морозко] |
78
|
195 | 8.6 | 10 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Индейка Филе с Грудки [Лента] |
98
|
94.1 | 14.7 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
214.5 | 18.8 | 14.3 | 1.1 |
| Сыр Твердый [Николаевский] |
27
|
96.1 | 7.2 | 7.5 | 1.1 |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
90
|
117 | 14.4 | 6.3 | 0.9 |
| Тарталетки [Лиронас] |
46
|
245.2 | 2.1 | 14.8 | 26.4 |
| САЛАТ ЕВРЕЙСКИЙ |
24
|
54.4 | 3.8 | 4.2 | 0.4 |
| Икра Трески [Красное Золото] |
14
|
18.2 | 3.9 | 0.3 | 0 |
| Шиитаке |
100
|
16 | 2 | 0 | 2 |
| Маслины греческие |
58
|
82.9 | 0.7 | 8.8 | 0.1 |
| Хлеб |
24
|
66.8 | 1.8 | 1.3 | 12 |
| Итого | 719 | 1275 | 78 | 79 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
250
|
150 | 8.5 | 8 | 10.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 610 | 359 | 11 | 9 | 54 |
| Итого за день | 3186 | 1705 | 90 | 96 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся Цесарская
07.01.2021 21:22
Олеся Цесарская
07.01.2021 21:19
Да, сегодня опять вышла из ПП. Нужно завязывать с праздниками.
Завтра сделаю разгруз. Прям чувствую как мой организм этого просит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
60
|
78 | 9.6 | 4.2 | 0.6 |
| Сыр Твердый [Николаевский] |
40
|
142.4 | 10.7 | 11 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 220 | 20 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
100
|
251.2 | 9.2 | 12.6 | 25.2 |
| Молочный Коктейль Вкус Банан [Молочная Речка] |
250
|
167.5 | 7 | 5 | 23.8 |
| Айран |
330
|
90.4 | 4.6 | 4.6 | 7.6 |
| Паста Карбонара [Restoria] |
200
|
340 | 10 | 20 | 30 |
| Итого | 880 | 849 | 30 | 42 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть |
120
|
111.6 | 24.6 | 1.4 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
44.8 | 3.3 | 2 | 3.2 |
| САЛАТ ЕВРЕЙСКИЙ |
90
|
203.9 | 14.1 | 15.7 | 1.3 |
| Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
60
|
244.2 | 2.8 | 24.4 | 3.4 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
30
|
108.3 | 8 | 8.2 | 0 |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
40
|
52 | 6.4 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 440 | 764 | 59 | 54 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2420 | 1834 | 110 | 111 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Цесарская
05.01.2021 20:15
Сегодня без спорта, сильно замёрзла на работе. Но ничего, завтра
всё наверстаю. Правда моя собака тоскует без пробежки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 65 | 0 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
254
|
208.6 | 46.9 | 2.3 | 0 |
| Свекла с Черносливом и Грецким Орехом [Усенко] |
150
|
277.5 | 5.1 | 20 | 19.4 |
| Хлеб |
83
|
231.2 | 6.1 | 4.6 | 41.6 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
44.8 | 3.3 | 2 | 3.2 |
| Пряники Имбирные |
80
|
282.4 | 4.7 | 5.2 | 56.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 1044 | 66 | 34 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
200
|
120 | 6.8 | 6.4 | 8.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо Перепелиное Домашнее [ВкусВилл] |
71
|
119.3 | 8.4 | 9.3 | 0.4 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
100
|
96 | 9.6 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 491 | 462 | 27 | 25 | 26 |
| Итого за день | 3415 | 1619 | 94 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Цесарская
04.01.2021 18:18
Сегодня темп слабый, очень скользко, но энергозатраты радуют 
1
Олеся Цесарская
04.01.2021 18:16
Олеся Цесарская
04.01.2021 18:08
Второй день, осилила. Тяжело входить в ритм, но расслабляться
нельзя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
150
|
359.5 | 6.1 | 34.8 | 5.6 |
| Салат Оливье |
300
|
465 | 27 | 33 | 15 |
| Кофе Молотый [Жокей] |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1759 | 878 | 33 | 73 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
223
|
183.1 | 41.1 | 2 | 0 |
| Свекла с Черносливом и Грецким Орехом [Усенко] |
150
|
277.5 | 5.1 | 20 | 19.4 |
| Итого | 373 | 460 | 46 | 22 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
200
|
120 | 6.8 | 6.4 | 8.6 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 875 | 307 | 11 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3607 | 1647 | 90 | 107 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
