Татьяна Лютова
12.08.2020 14:15
Пройдено сегодня 10 тыс.
Не могу понять почему если есть на минимум то в балансе показывает не худеете, а набор массы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей, кукурузой и тунцом
459
138.2 13.8 0.9 18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
12
68.3 2.5 5.5 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
47
9.4 0.5 0 1.6
Икра баклажаны
154
113.2 1.8 7.1 10.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
100
136.8 12.5 6.5 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Вода
800
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Гранатовый сок, необработанный
10
5.4 0 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
10.08.2020 17:38
Вот такой день, начинает спадать жара, и о собаки так с не охотой и гуляют:) а приходится:) за сегодня 15 тыс шагов, вес немного задумался, но думаю это просто ПМС. Накупила красивых платишка и собираю чемодан в отпуск:))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра сельди тихоокеанской, сухая
48
149.8 29 3.2 1.3
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
520
140.4 3.6 0.5 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
370
66.7 4.2 0.3 11.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
135
214.7 28.6 11.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
250
191.3 32.8 2.8 9
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кефир 2,5% жирности
230
121.9 6.7 5.8 9.2
Вода
300
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
5
28.3 0.8 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна Лютова
07.08.2020 19:53
Привет всем:)) сегодня какое то настроение интересное, решила запомнить каждый этап своего пути, и вот получили фотографии, чтобы гугл их запомнил и напоминал мне об этом прекрасном лете:)) и одну из них поставлю сюда, чтобы заходить и вспоминать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
253
698.3 28.5 36.5 58
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
130
29.9 3.3 0.4 3.9
Скумбрия соленая
58
176.9 10.7 14.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
101
23.2 2.5 0.3 3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
162
22.7 1 0 6.2
Базилик, свежий
21
4.8 0.7 0.1 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
43
270.5 1.2 28.8 1.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
127
120.7 9.7 0.6 18.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Татьяна Лютова
06.08.2020 22:32
Добрый вечер всем:) и так пробежали незаметно 4 месяца, на этом сайте:) начало было 6 апреля с веса 127 с копейками, на сегодня 103.6:) Много было интересного, чему то училась, что то постоянно меняла, но сейчас уже без любимого дневника себя не представляю.
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру:)
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой:) и ты идёшь и берег на пару размеров меньше:) сейчас перешла с 50-52 евро на 44:) собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого у меня давным давно не было:) эх хорошо однако:)(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажаны
166
122 2 7.6 11.5
Кабачок (Жарка)
160
33 0.9 0.4 6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
100
166 3.2 8 20.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0
Курица-гриль, грудка, только мясо
168
241.9 47.1 6 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
28
176.1 0.8 18.8 1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
112
293.4 24.8 21.5 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
5
28.3 0.8 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Татьяна Лютова
28.07.2020 12:22
Сегодня пройдено 11 тыс шагов, гуляли с собаками, очень разболелась голова:( последние дни есть хороший аппетит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
55
145.2 5.3 2.8 23.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
80.7 6.4 5.8 0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару)
114
340.2 15 30.9 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Кабачок (Жарка)
154
31.8 0.9 0.4 6
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Помидор (томат), парниковый
187
26.2 1.1 0 7.1
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Смесь белковая для коктейлей
1
130.3 22.5 0.5 12.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Татьяна Лютова
24.07.2020 13:42
Отличненько так все зелененькое:) прекрасная погода:) ходили гулять с собаками, спала жара и они хоть как то стали двигаться:) а так все время в лежке:))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
76.3 17.4 0.6 0.3
Яйцо куриное, омлет
20
30.8 2.1 2.3 0.1
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
178
291.9 15.8 0.4 51.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Помидор (томат), парниковый
253
35.4 1.5 0 9.6
Огурец парниковый
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
5
28.3 0.8 2.4 0.6
Лук репчатый
128
52.5 1.8 0.3 10.5
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Треска (Запекание)
106
67.1 15.6 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Лютова
18.07.2020 14:58
Как то так:) день прекрасен:) жор активничает:)). Пмс так же в разгаре:))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с анасом
75
93.1 9.8 4.4 3.7
Вода
800
0 0 0 0
Свинина, Паштет, ливерный
126
383 19.2 32.3 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
135
59.4 1.4 0.4 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, консервированный в собственном соку
124
74.4 0.6 0.1 17.7
Свинина, Паштет, ливерный
121
367.8 18.4 31 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
75
29.3 0.8 0.4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Вода
800
0 0 0 0
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50
314.5 1.4 33.5 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
5
28.7 0.9 2.5 0.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
06.07.2020 18:21
Что то сегодня жарко и второй день шалит давление:(( падает низко, не пойму с чем связано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
165
254.1 17.4 19.2 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
151
305 34 18.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
74
207.2 20.4 12.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
2000
0 0 0 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Свекольник 06.07
1
272.8 18.4 13.9 16.8
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
03.07.2020 14:52
Привет:) вот такой сегодня день:) очень много как то напланировано, пока только половина съедена:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
154
87.8 2.2 6.3 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
180
48.6 2.3 0.2 9.5
Казинаки(почти) мой рецепт
10
53.3 1.6 4 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
40
22.8 0.6 1.6 1.3
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь белковая для коктейлей
1.1
143.4 24.8 0.6 13.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
41.5 1.5 0.3 5
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
5
28.7 0.9 2.5 0.6
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8
Вода
2200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Лютова
02.07.2020 15:00
Добрый день, всем:)) и так пролетело 88 дней на этом сайте:)) время пролетело конечно быстро и очень вкусно, было по разному, до сих пор пытаюсь разобраться, что то получается, а что и расстраивает.

Итак за этот период сброшено: 15.2 кг:) смотрю конечно у многих вес уходит намного быстрее, но я ориентируюсь на график сайта и иду по нему

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
120
92.4 13.8 2.4 4
Морковь по Корейски [АТБ]
100
66 1.1 3.8 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт
10
53.3 1.6 4 2.8
Шарлотка с абрикосами
70
147.2 5.5 3.4 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
5
28.7 0.9 2.5 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
57
211.5 13.2 16.9 1.6
Айран [Яготинский]
100
40 2.5 2 2.9
Укроп
37
14.8 0.9 0.2 2.3
Перец сладкий красный
152
41 2 0.2 8.1
Руккола
66
16.5 1.7 0.4 1.4
Помидор (томат), грунтовый
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь белковая для коктейлей
1
130.3 22.5 0.5 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
41.5 1.5 0.3 5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
2
126.9 1.1 0.8 27.8
Смесь белковая для коктейлей
1
130.3 22.5 0.5 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги