Nyushiki
29.09.2020 21:18
Дневник питания за 29.09.2020
Литр водички слился :-) Что не может не радовать :-)
Вообще, чувствую себя некомфортно с этими лишними килограммами.
Вообще, чувствую себя некомфортно с этими лишними килограммами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пудинг |
236
|
236.5 | 6.8 | 6.4 | 38 |
| Кокос, мякоть, сырая |
15
|
53.1 | 0.5 | 5 | 0.9 |
| Персик |
64
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 6.1 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 655 | 436 | 20 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Гранат |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 172 | 165 | 2 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром и сердечками |
290
|
341.9 | 24.9 | 8.4 | 37.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка (корень) |
26
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 431 | 382 | 26 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Гранат |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
20
|
57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 205 | 191 | 5 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 433 | 305 | 40 | 9 | 11 |
| Итого за день | 4396 | 1481 | 96 | 49 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Солнечное лето
29.09.2020 21:31
Всё выглядит очень красиво и вкусно.
Вес быстро
придет в норму, не переживайте))
Вес быстро
придет в норму, не переживайте))
Nyushiki
29.09.2020 21:32
Солнечное
лето, спасибо, что поддерживаете 
Tanya Makronetta
29.09.2020 21:38
Я тоже уверена, что вес быстро скорректируете. Самое главное, что
отдохнули хорошо, а теперь уже проявите свою дисциплинированность
Nyushiki
29.09.2020 22:03
Tanya
Makronetta, ну, мне тут есть на кого ровняться 
Ирина
29.09.2020 22:05
Фотографии такие красивые! Интересное сочетание нута с фруктами,
думала, что это лесной орех))
Ira
29.09.2020 22:10
Фотографии обалденные: яркие, сочные и аппетитные! А из-за
"прилепившихся" кг думаю вам не стоит переживать: большая часть это
отёк и с дефицитом, как у вас, вес быстро придёт в норму.
ВХ
29.09.2020 22:15
Yes! А вы боялись.
Лариса Брусенцева
30.09.2020 15:57
Это не блюда - это настоящие натюрморты. Такое богатство красок. На
кухне настоящий художник.
Галин@
30.09.2020 16:12
Сколько смотрю Ваши фотки еды, не устаю восхищаться. Ну как можно
так красиво готовить!)
Nyushiki
30.09.2020 20:43
Лариса
Брусенцева, спасибо, Ларисочка
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
