Дневник питания за 15.07.2022

День прошёл как обычно, после вчерашних 14 т.шаг. состояние не комильфо, сегодня прошла только 7000 т.ш.и появился аппетит☹️ очень хочется белого хлеба🙈 из хорошего смотрела сегодня фильм ,, красотка на всю голову" очень симпатичный, позитивный фильм, рекомендую 18+. Всем красивого вечера🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	295	234	7	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Котлета из вырезки свинина	85	123.5	13	4.8	6.6
Итого	605	500	29	23	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	200	218	4	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	401	270	27	10	15
Итого за день	1751	1223	68	48	119