Дневник питания за 11.01.2021

ДОбрый день, запланировала меню, ничего особенного, как всегда немного убавила калории и угли, так как переборы были с углеводами, посмотрю как пойдет день. Всем доброго дня!:ah::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Сырники 5% творог	139	338.5	23.8	18.6	18.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	368	493	33	30	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной (нут)	200	73.4	1.8	3.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Котлета мясная	96	144	16.7	3.9	8.8
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Итого	601	263	20	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	88	33	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	52	70.1	9.6	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	100	212	12	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	1727	1115	74	51	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.01.2021 11:40

Как то очень уж много углей убрали, на мой взгляд

Женя Женечка 11.01.2021 13:28

А как вы едите морскую капусту (ламинария) сушёную? В суп добавляете?

Марина 987 11.01.2021 14:33

А я все хочу научиться не сладкие сырники делать с овощами.

Рита Скит 11.01.2021 14:50

восхищает ваш калораж, я прям жутко голодная зимой на такие низкие калории. а вы как? вам комфортно? или сдерживаетесь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 16:43

Евгения, я сухую посыпаю, как специю 0,5 гр достаточно.
4 гр это перебор, на мой взгляд.

Тамерлан 11.01.2021 16:44

Диета узника Освенцима, увеличить стоило бы...

Алин@ 11.01.2021 20:11

Марина, Да что не стабильно, вы правы , надо конечно сбалансированно. Дарю цветочек

Алин@ 11.01.2021 20:14

Евгения, Я покупаю в магазине Вкусвилл ,готовая по 5 гр и 10 грамм классическая и ем просто отдельно, но можно в прикуску с чем угодно, очень вкусно , дитя за обе щечки уминает , отбираю. Хорошо

Алин@ 11.01.2021 20:14

Марина 987, Хорошая идея

Алин@ 11.01.2021 20:18

Рита Скит, мне не очень комфортно, всегда ощущение, что я переела, смотрю в программу , боже, еще надо добавить, иногда забиваю и не ем. Сегодня не хочется возможно я ем высококалорийную пищу , блины с мясом, котлеты, сырники, каши т .д. + витамины и яйца сума Хихикаю

сошла , никогда так не ела в один день четыре перепелиных и одно куриное!

Алин@ 11.01.2021 20:21

Тамерлан, Да достаточно, хватает , ни чем себе не отказываю. Легко переношу голод а вот переела или на ночь хорошо поужинала то не хорошо. не комильфо По секрету